Біологічно активні добавки на сьогоднішній день є одним з світових лідерів серед харчових добавок за кількістю вживання людьми самого різного віку.
Ці добавки не є ліками, їх можна купувати в аптеках без будь-яких рецептів, абсолютно самостійно.
Якщо звернутися до даних офіційної статистики, то в такій країні, як США 52% населення вживає хоча б один вид добавок, а близько 10% застосовують чотири виду біологічно активних добавок, повідомляють експерти журналу LadyHealth.
При цьому не менше половини жителів цієї країни користується добавками, до складу яких входять вітаміни і мінерали. Люди роблять це для профілактики найрізноманітніших хвороб, від серцево-судинних до гострих вірусних інфекцій.
Що ми точно знаємо?
Як же вчинити нашому звичайній людині, потрібні йому біологічно активні добавки?
Всупереч поширеній думці, що біологічно активні добавки «не працюють», так як не потрапляють в достатній кількості в організм, це не так.
Велика кількість добавок складається з амінокислот, дефіцит яких людський організм у певні періоди життя може відчувати.
Наприклад, у віруючих розпочався Великий піст. Це той час, коли за традицією людина повинна обмежувати надходження в організм певних харчових продуктів. Природним чином це приводить до відносного недоліку деяких амінокислот, наприклад, таурину, що при певних обставинах може завдати шкоди для людини.
Доцільність прийому біологічно активних добавок в яких міститься багато амінокислот, повинен підказати лікар.
Сьогодні точно відомо, що нестача таурину призводить до поганого загоєння післяопераційних ран.
Так от, коли людина вживає біологічно активні добавки, до складу якого входить таурин, у цієї речовини немає конкуренції з іншими харчовими елементами при всмоктуванні в кров з кишечника.
Якщо людина з’їдає шматок м’яса, то в ньому знаходиться велика кількість самих різних амінокислот, жиру, масла і інших елементів. Щоб відбулося всмоктування в кров, ці елементи вступають один з одним у конкуренцію, в результаті одні всмоктуються, а інші майже немає.
Прийом добавок веде до того, що амінокислоти, які є в їх складі, всмоктуються у великій кількості.
Біологічно активні добавки не запобігають хвороби
Важливо розуміти, що досі немає даних, які б стосувалися однозначної ефективності прийому біологічно активних добавок для профілактики хронічних неінфекційних хвороб, наприклад, серцево-судинної патології.
Більш того, накопичуються дані, що надмірно тривалий прийом у великій кількості речовин у складі добавок, як селен, бета каротин, фолієва кислота та інші, може бути потенційною причиною збільшення смертності за рахунок онкологічної патології і, наприклад, геморагічного інсульту.
З іншого боку, існують дані, отримані в результаті сучасних досліджень з участю великої кількості людей, що після 65 років вживання добавок збагачених невеликою кількістю кальцію і вітаміну D у дозі близько 800 МО, може знизити ризик переломів кісток за рахунок профілактики остеопорозу.
Для розумного вживання біологічно активних добавок потрібно знати наступне:
Для здорових людей найкращий вихід, що до профілактики хвороб — збалансоване харчування з великою кількістю харчових елементів, разом з адекватним рівнем фізичної активності.
Оскільки біологічно активні добавки можна купувати самостійно, застосовувати їх потрібно розумно. Потрібно пам’ятати, що це лише добавки до їжі, а не ліки.
Вони не лікують деменцію, онкологічну патологію та інші серйозні захворювання, при таких проблемах потрібно звернутися до лікаря.
А ось, якщо той чи інший вид біологічно активних добавок допомагає вам психологічно піти в спортивний зал для занять спортом, тоді будемо вважати, що він зіграв позитивну роль в профілактиці деяких захворювань.
Ірина Трутенка спеціально для сайту ladyhealth.com.ua
