Серцево-судинні захворювання (такі як гіпертонія, вегето-судинна дистонія, стенокардія тощо), виразкова хвороба, алергія, астма, головні болі, безсоння, нейродерміти, наслідки інсульту та черепно-мозкових травм — ось лише неповний перелік недуг, при яких аутогенне тренування (АТ) довела свою ефективність.
Існує 3 основних фактори оздоровчого впливу АТ.
По-перше, у які регулярно займаються аутотренінгом значно поліпшуються регуляторні здатності центральної нервової системи (ЦНС) — головного пульта керування нашого організму.
По-друге, підвищується опірність організму до інфекцій і вірусів.
І, по-третє, з допомогою самонавіювання і спрямованої візуалізації, людина, що освоїв АТ здатний безпосередньо впливати на багато фізіологічні процеси в своєму організмі.
Розглянемо детальніше вплив аутогенного тренування на регуляторні здатності ЦНС. Наш організм функціонує завдяки складній системі саморегуляції, яку здійснює наша нервова система. Сучасний ритм життя створює значні психологічні перевантаження, з якими наша нервова система не завжди може впоратися (детальніше про вплив психологічного стресу читайте в розділі психогігієна).
В результаті виникають збої в складній системі саморегуляції. Саме ці збої викликають функціональні порушення в організмі, які, в подальшому можуть призвести до серйозних органічних захворювань.
Наприклад, гіпертонія. У здорової людини тиск може коливатися в досить широких межах. Хвилювання, стрес, фізичне навантаження підвищують тиск. Відмінність здорової людини в тому, що у нього тиск після фізичної або психічної навантаження швидко приходить в норму.
Перші гіпертонічні прояви пов’язані з тим, що після подібної навантаження, стінки судин розслабляються дуже повільно, і тиск залишається підвищеним. Надалі, тонус судин залишається підвищеним більшу частину часу і знижується тільки під дією зовнішніх засобів (ліки, алкоголь тощо), а не внутрішніх регуляторних процесів.
Збій у регуляції відбувається найчастіше в результаті хронічного психо-емоційного перенапруження. Схожий сценарій розвитку у більшості захворювань, від яких страждає сучасна людина. Знижуючи психоемоційне напруження і покращуючи регуляторні здатності центральної нервової системи, аутотренінг впливає безпосередньо на причину захворювання.
Аутогенне тренування ефективна навіть при інфекційних захворюваннях,
і особливо для їх профілактики, т. к. у займаються значно підвищується імунітет . Крім того, у займаються АТ підвищується опірність організму до будь-яких несприятливих факторів (зміна часових поясів, погода тощо). При цьому, підвищення імунітету відбувається вже на етапі освоєння аутотренінгу як «фоновий» ефект, і цей процес може бути посилений використанням цілеспрямованого самонавіювання і візуалізації.
Розвиток здатності до самонавіяння і спрямованої візуалізації — третій фактор оздоровчого впливу аутогенного тренування. З допомогою самонавіювання людина може цілеспрямовано впливати на м’язовий і судинний тонус, настрій, нервово-емоційне напруження, серцевий ритм, рівень цукру в крові, больову чутливість і багато інші фізіологічні і психічні процеси.
Останні дослідження показують, що з допомогою самонавіювання і спрямованої візуалізації можливо запускати найскладніші відновні процеси в організмі, аж до зменшення і розсмоктування пухлин.
Одними з найбільш відомих в цьому напрямку є клінічні роботи онколога Карла Симонтона і його дружини, психолога Стефані Метьюз-Сімонтон (1982). Резерви нашого організму справді величезні, але для самовідновлення організму потрібен запуск спеціальних оздоровчих програм, які автоматично не завжди можуть бути задіяні.
Такі методи психічної саморегуляції як самонавіювання і спрямована візуалізація дозволяють довільно формувати і запускати ці програми самовідновлення організму.
Дмитро Пєтухов, Психологічний Центр «EgoLand»
www.egoland.ru
