Ви коли-небудь прокидалися вранці після абсолютно безалкогольного вечора і розуміли, що у вас похмілля? Ну, або щось дуже на нього схоже. Головний біль, нудота, сухість у роті і загальна млявість — виявляється, ці симптоми може викликати не тільки алкоголь. Але і, як варіант, занадто солона їжа на вечерю.
Якщо ви перестаралися з багатою натрієм їжею напередодні, з вами дійсно може статися солоне «похмілля». «Головна його причина — дегідратація, — пояснює Well and Good терапевт Альберт Ан. — Занадто багато солі в раціоні змушує організм використовувати великі обсяги води, що призводить до збільшення сечовипускання. Без адекватного поповнення цієї втрати ви можете зіткнутися з зневодненням, і особливо якщо все це відбувається вночі».
І так, симптоми дуже схожі на те, що ми відчуваємо, коли захоплюємося випивкою у барі. Алкоголь містить етанол, який є сечогінним засобом, і тому він змушує нас частіше мочитися. Якщо водний запас організму не поповнюється, відбувається все те ж саме.
Люди з дієтами з високим вмістом солі, на думку експертів, більш схильні до солоного «похмілля». Як і пацієнти, які страждають на діабет або порушенням роботи нирок. Саме тому їм варто виявляти особливу обережність при плануванні раціону.
Основним способом лікування такого «похмілля», звичайно, є рясне питво. Але проблему, до речі, можна вирішити до її початку. «Якщо ви відчуваєте спрагу або помітили, що ваша сеча темніє або жовтіє, знайте, що ви вже знаходитеся на шляху до зневоднення, — коментує доктор Ан. — Випийте склянку води на ніч, щоб не відчувати себе погано вранці».
Легкий спосіб їсти менше солі? Оскільки найбільше натрію міститься в готових упакованих продуктах, заміна цих варіантів на цілісні продукти — відмінний варіант модернізації меню в бік низкосолевого. Ну, і не забувайте про наповнених водою продуктах, таких як фрукти, овочі, йогурт і сир.
