Очисний коктейль. ТОП 16 – рецепти для схуднення, для кишечника, для плоского живота

Ненависні зайві кілограми багатьом ускладнюють життя, роблячи неможливим носити облягаючі наряди, бути струнким і любити своє тіло. Очищення кишечнику за допомогою коктейлів — відмінний спосіб не тільки зменшити свої обсяги, але і поліпшити стан організму в цілому. В кишечнику накопичуються шлаки і токсини, а також солі, що змушують утримувати рідину в організмі, що дає значну прибавку у вазі. Щоб добитися максимального ефекту при схудненні необхідно починати з очищення кишечника свіжоприготовленими коктейлями.Смузі для схуднення надають прекрасний результат. Про них ми вже говорили на блозі, сьогодні поговоримо про коктейлі.

Коктейлі — що ж це таке?

Коктейлі для схуднення — це сукупність корисних і смачних продуктів, приготованих особливим чином.

Основним компонентом таких напоїв є клітковина або пектин — натуральні рослинні інгредієнти.

Після потрапляння в шлунок клітковина починає збільшуватися, заповнюючи його обсяг, тим самим з’являється відчуття насичення.

Коктейлі з клітковиною починають рухатися по стінках кишечника, сприяючи просуванню калових мас.

Приготування очищувальних коктейлів — забавний і цікавий процес. Для зміцнення здоров’я напою досить взяти певний набір продуктів.

Поєднання продуктів може бути абсолютно будь-яким, головне, щоб всі складові гармоніювали між собою.

Наприклад, роблячи коктейль на основі молока, можна додати до нього різні спеції і горіхи. А ось кислі овочі та фрукти тільки зіпсують напій.

Молоко досить важко засвоюється травним трактом, тому замінимо його кисломолочними продуктами.

До кефіру або йогурту чудово підходять полуниця, персики, мед, вівсянка і трави, залишається лише приправити спеціями і коктейль для плоского живота готовий.

Яку користь несуть коктейлі

Жорсткі дієти передбачають обмеження калорій, зменшення кількості їжі або повне голодування.

Результатом подібних катувань над організмом можуть стати зменшення м’язової маси, недолік макронутрієнтів, ламкість та тьмяність волосся, зневоднення, поганий колір і недосконалості шкіри, або більш серйозні патології травної системи.

Очищаючі коктейлі на основі таких компонентів як: зелень, овочі та фрукти допоможуть збалансувати харчування і вивести погані речовини з організму.

Дія коктейлів для схуднення

1. Детокс-напої спрямовані на розпад отруйних речовин організм, очищення стінок кишечнику та виведення застояної рідини.

2. Тим самим вони надають лімфодренажний ефект, покращуючи роботу кишечника і печінки, що дозволяє відчувати себе бадьорим і здоровим.

3. Напої плідно впливають на зовнішній вигляд: зникають дрібні прищики і почервоніння, поліпшується колір обличчя.

4. Волосся і нігті набувають здоровий вигляд і сяють блиском.

5. З яких інгредієнтів можна приготувати коктейлі для позбавлення від живота

6. Для тих, що худнуть розроблена ціла серія продуктів, які сприяють втраті ваги. Однак, з коктейлі для плоского живота у багато разів перевершують дієтичні продукти, завдяки своїй натуральності та доступності.

Для рецептів смузі застосовують наступні компоненти:

1. Вода — важливий інгредієнт в коктейлях, що запускає обмінні процеси. Її дефіцит призводить до утримування рідини в організмі, що у свою чергу провокує набряки;

2. Молочні складові. Збагачують органи і системи вітаміном D, який відповідає за розпад жирової тканини;

3. Овочеві та фруктові інгредієнти. Вони практично не мають калорій, добре засвоюються і насичують.

4. Вівсянка. З нею напої стають більш поживними і добре втамовують голод, так як вона містить волокна клітковини, розбухаючи в шлунку. Вівсянка підтримує рівень цукру в крові, що допомагає уникнути різких стрибків глюкози і знизити тягу до солодких страв.

5. Зелений чай. Має тонізуючі властивості, запускає процеси схуднення, підвищує витрату калорій.

Дані коктейлі є низькокалорійними, відмінно живлять і насичують, а значить, можуть бути придатні в якості перекусів.

Очищаючий коктейль. Рецепти для схуднення, для кишечника, для плоского живота

Перед початком дієти рекомендується проведення очищення кишечника від застояних шлаків і токсинів.

Напої для схуднення — найдоступніший і смачний варіант, хоч і тривалий за часом дії.

Напої можна випивати як під час дієти, так і по закінченню схуднення, щоб утримувати результат довгий час.

Нескладні поради щодо правильного прийому напоїв для плоского живота:

1. У блендері такі напої виходять більш насиченими і щільними по консистенції, ніж у соковижималці.

2. Уникайте використання продуктів, що викликають алергію або індивідуальну непереносимість.

3. Зелень і овочі намагайтеся брати в рівних пропорціях.

4. Очищаючий коктейль випивайте з ранку натщесерце за 30 хвилин до їжі.

5. Жиросжигающие напої приймаються за годину до або після їди або в проміжках між сніданком, обідом і вечерею.

6. Свіжоприготований коктейль необхідно вжити одразу, так як термін придатності напою не великий — всього годину.

7. Слідкуйте за свіжістю і складом інгредієнтів.

8. Разовий прийом напою — не більше однієї склянки.

9. Для розведення напою підійде мінеральна негазована вода або звичайна фільтрована.

Приготування коктейлів очищувальних

1. Досить прості смузі з селери, огірків, цукіні, так як такі овочі нетверді і швидко подрібнюються блендером.

2. Морква, суцвіття цвітної капусти, броколі, горошок необхідно закинути в киплячу воду на пару хвилин, щоб овочі були не такими жорсткими.

3. А ось, наприклад, картопля і буряк потрібно проварити приблизно хвилин десять, потім приступити до подрібнення.

4. Консервовані овочі можуть стати альтернативою свіжим. Проте їх потрібно вдвічі більше, ніж заявлено в рецепті.

Рецепти овочевих коктейлів

Для нормального функціонування всіх органів і систем в добу потрібно з’їдати як мінімум до 2 кілограмів овочів.

Не кожному під силу такий обсяг продуктів.

У даному випадку, варто вдатися до смузі, виготовленим зі свіжих і консервованих овочів.

1. Смузі на основі шпинату

Знадобитися 70 г броколі 200 г шпинату (можна консервованого), одне невелике яблуко.

Всі складові ретельно перекрутіть в блендері, посоліть і розбавте 60 мл соку моркви.

2. Смузі з буряка

Для коктейлю потрібні: середня за розмірами буряк, огірок, кілька стебел селери й один болгарський перчик.

Все викласти в чашу блендера, почати подрібнювати, домагаючись однорідності маси.

3. Коктейль «Літній настрій»

Запасіться 2-3 помідорами черрі, одним огірком середнього розміру, половинкою стебла селери.

Овочі подрібнити, в суміш ввести кріп, половину пропущеного через прес зубчики часнику і трохи кисломолочного напою (кефіру).

Перемішати між собою всі складові.

4. Зелений коктейль детокс

Селера, яблуко і огірок промити, зняти шкірку, нарізати брусочками.

До продуктам додати пів склянки кислих ягід і невелика кількість шпинату.

Всі складові нарубати, збити і розбавити кефіром, мінеральної або прохолодною кип’яченою водою.

5. Фреші червоного кольору

Овочі червоного кольору: сирий буряк, редиску, моркву, а також чубчик часнику і гілочку петрушки подрібнити в блендері.

Влити 60 мл соку лимона і збити.

6. Сільський коктейль

Два сирих яйця з’єднати зі склянкою молока, приправити петрушкою або кропом. Гарненько перемішати отриманий склад.

Білкові вітамінізовані напої

1. На основі ягід

Знадобитися: упаковка сиру з маленькою жирністю, 2 ст. ложки пророщеної пшениці, така ж кількість ягід журавлини або брусниці.

Перетворити інгредієнти блендером в однорідну суміш, розбавити півсклянкою води.

Фруктові і ягідні напої

1. Смузі на основі грейпфрута

Половинку стиглого банана залиште в морозилці на двадцять хвилин.

Далі очистіть півчастини грейпфрута і мандарина, додайте до фруктів заморожений банан, а також пару столових ложок брусниці або будь-яких інших ягід, збивайте до гомогенного стану.

2. Ліловий напій

З груші будь-якого сорту зняти шкірку, два шматочки кавунової м’якоті нарубаєте на кубики.

У блендер закиньте кілька ягід полуниці, кубики фруктів, долийте 100 мл чорничного соку, а також вичавіть сік одного лимона, потім збивайте 30 секунд на середній швидкості.

3. Смузі з медом

Для смузі використовуйте: 100 мл легкого йогурту зі смаком полуниці, половину яблука і банани. У суміш ввести мед і лід, перемішувати блендером приблизно хвилину.

4. Молоковмісні коктейлі

Банан з’єднати зі склянкою молока, 2 ст. ложками будь-яких кукурудзяних пластівців і невеликою кількістю меду.

Склад збити до однорідного стану.

5. Грушевий з нотками кориці

Яблуко і грушу закинути в блендер, влити майже повний стакан кефіру, збивати протягом 30 – 40 секунд, приправити корицею.

6. Фреші зеленого кольору

Для таких смузі добре підходять зелені овочі і фрукти, всілякі трави і зелень.

Для разбавки застосовують прохолодну воду кип’ячену.

7. Смарагдовий коктейль

Ківі, авокадо, яблуко зелених сортів слід нарізати на невеликі брусочки, листочки садового салату акуратно нарвати руками.

У блендері всі складники збити, роблячи складу однорідним.

Для розведення використовувати воду або сік яблука.

8. Огірковий фреш

Для легкого напою огірки подрібнюються разом петрушкою або кропом, злегка розбавляються водою. Подається з листочками м’яти.

9. З імбиром — річний імбирний напій

Середній шматочок імбиру, діаметром приблизно 8 см треба натерти на дрібній тертці. Подрібнений імбир з’єднати із соком одного лимона, додати свежею м’яту.

Готову суміш залити теплим настоявшимся зеленим чаєм. Не зайвим буде ложечка меду, додана в напій.