Більше 10 способів зміцнити імунітет в домашніх умовах

Імунітет є складною системою, на яку впливає чимало чинників: сон, шкідливі звички, екологія, харчування, спосіб життя та ін Щоб зміцнити імунітет потрібно вдатися до комплексу оздоровчих заходів. Немає такої таблетки, яка може допомогти людині посилити його захисні сили. Є сукупність заходів та народних засобів, які допомагають зміцнити імунітет в домашніх умовах, захистити організм від хвороб, вірусів, мікробів. З найефективнішими з них ви познайомитеся нижче.

Що таке імунітет

Це «оборонна» система нашого організму, захищає його від проникнення шкідливих мікроорганізмів. Якщо чужорідні речовини все-таки проникають в організм, то імунітет оперативно виробляє антитіла – специфічні захисні білки крові, які швидко розпізнають «ворогів», знищують їх, зміцнюють організм.

Бувають випадки, коли імунітет дає збій і перестає справлятися з атакою чужорідних мікроорганізмів. Тоді людина починає часто хворіти простудними захворюваннями, ті починають протікати з ускладненнями (наприклад, запалення легенів, бронхіт, пневмонія, гнійний отит). Саме в таких випадках важливо зміцнювати імунітет, особливо це стосується тих пацієнтів, які тривало лікуються антибіотиками, гормональними або протигрибковими препаратами, що пригнічують роботу імунної системи.

Ознаки зниження імунітету

Першими тривожними дзвіночками, за якими можна запідозрити ослаблення імунітету є:

безпричинна втома;
сонливість;
проблеми з концентрацією уваги;
слабкість;
суглобовий та м’язовий біль;
ламкість нігтів, волосся, сухість шкіри;
депресія, агресія, плаксивість.

Якщо на першому етапі чоловік нічим не допомагає своєму організму, тоді ситуація ускладнюється:

починаються часті простудні захворювання, обтяжені ускладненнями: вискакує застуда на губах, з’являється хронічний нежить, тонзиліт, гайморит. Далі починаються проблеми з органами ШКТ і т. д.;
загострюються хронічні захворювання, що знижують імунітет;
повністю розхитується нервова система (людина стає неадекватною, ніколи не буває в гарному настрої, його нічого не радує), яка підриває імунітет.

Зміцнення дитячого організму

Щоб вилікувати малюка потрібно вдатися до комплексу заходів:

Загартовувати дитину. Ванни з температурою води 37 градусів і нижче, обливання холодною водою, ходіння босоніж – все це відмінно зміцнює організм дитини.
Проводити з дитиною контрастні повітряні ванни.
В осінньо-весняний період давати полівітаміни, проводити профілактичні інгаляції з фізіологічним розчином, водою «Боржомі» (без газу) для зволоження слизових оболонок ротової порожнини та носа.
Стежити за активністю дитини. Він повинен займатися спортом (плавання, біг, гімнастика і ін).
Забезпечити дитині повноцінне харчування. Раціон повинен бути збалансованим, в меню має бути їжа рослинного і тваринного походження.
Захистити дитину від негативних емоцій, стресів, потрясінь. Якщо в родині тато з мамою часто сваряться на очах у дитини, то той починає переживати, нервувати. З-за цього його імунітет стає слабкішим.

Зміцнення дорослого організму

Якщо доросла людина хворіє на застуду не більше 3 разів за рік, то це норма. Переживати з цього приводу не варто. Але якщо він змушений через кожні 1-2 місяці брати лікарняний, тоді варто задуматися про те, як зміцнити організм.

Дорослій людині, допоможе зміна способу життя:

Позитивне мислення. Якщо людина часто сердиться, ображається, він дуже вразливий, то це призводить до ослаблення захисних сил. Потрібно намагатися завжди жити з позитивними емоціями, бути в хорошому настрої.
Любов. У закоханої людини виробляється багато ендорфіну – гормону щастя.
Сміх. Завжди посміхайтеся, смійтеся від душі, бо регіт стимулює імунітет.
Сон. Спати необхідно мінімум 7 годин на добу. Це дуже важливо, тому що хороший сон відновлює сили, допомагає зміцнити організм. Якщо людина спить по 5-6 годин, то організм швидко зношується, стає мішенню для проникнення хвороботворних мікроорганізмів.
Фізичні навантаження. Регулярні фізичні навантаження покращують роботу серцево-судинної, імунної системи, зміцнюють її. Досить робити ранкову зарядку, замість автомобіля добиратися на роботу пішки, підніматися додому пішки, а не на ліфті, щодня здійснювати піші прогулянки, і тоді з імунітетом все буде добре.
Шкідливі звички, харчування. Алкоголь, сигарети, наркотики – все це отрута для нашого організму, знищує імунітет, тому від нього слід відмовитися. Харчуватися потрібно 3-4 рази на день. І це не повинні бути перекуси, раціон повинен бути повноцінним. В меню обов’язково повинні бути присутніми злаки, овочі, фрукти, м’ясо. Раціональне харчування є запорукою хорошого імунітету.

Народні методи

Підвищення імунітету – постійний процес, що включає в себе правильне харчування, фізичну активність, повноцінний сон, гарний настрій, відмова від шкідливих звичок і т. д. Але іноді цього буває недостатньо. Наприклад, у сезон епідемії грипу в осінньо-весняний період через брак вітамінів організм потребує додаткових ресурсах. Кожен з нас може допомогти йому, зміцнити імунітет в домашніх умовах. І зробити це можна народними засобами, що мають імуностимулюючу, зміцнюючим дією: часник, імбир, прополіс, муміє, алое і ін

Імбирний чай

Подрібнити корінь імбиру (50 грам), нарізати 1 лимон. Змішати обидва компоненти з медом (200 грам). Розім’яти кашку товкачиком, перелити в скляну банку. Наполягати 2 місяці. Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати по 1 ст. л. 3 рази в день.
Очищений корінь імбиру нарізати тонкими скибочками, заварити в термосі (на 1 літр взяти 30 грам сировини). Щоб зміцнити імунітет, потрібно пити відвар протягом дня, додавши в нього мед, лимон, корицю за смаком.

Імбир допомагає відновити, укріпити дитячий і дорослий організм після перенесеної хвороби, подолати втому, поліпшити пам’ять, мозковий кровообіг.

Настоянка прополісу

Спиртова настоянка: 2 ст. л. сировини залити спиртом (250 мл). Наполягати 10 днів, після чого процідити ліки. Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати по 15 крапель, розведених у склянці молока 3 рази в день. Приймаючи цю настоянку можна швидко зміцнити імунітет дорослому. Для дітей такий рецепт не підійде, тому що в складі є спирт.
Водний розчин: Змішати 3 частини прополісу і 10 частин води. Закип’ятити, дати охолонути, після чого процідити. Пити аналогічно попереднім рецептом. Ліки на основі прополісу допомагає зміцнити імунітет будь-якої людини.

Прополіс є природним антибіотиком. Він допомагає зміцнити імунітет, підвищує захисні сили у боротьбі з бактеріями, бактеріями, грибками. Рекомендується приймати його при застуді, хронічних захворюваннях дихальних шляхів.

Цілющі еліксири з алое

Змішати 2 ст. л. соку алое з соком ріпчастої цибулі (2 ч. л.), бджолиним медом (2 ч. л.), гарбузовим соком (3 ст. л.). Дати суміші настоятися 24 години. Приймати до 4 разів на день по 1 ст. л. При регулярному прийомі цього еліксиру можна зміцнити імунітет дитини.
100 мл соку алое змішати з лимонним соком, видавленим з 1 лимона. Щоб зміцнити імунітет, слід пити засіб по 1 ст. л. тричі на день.
500 грам волоських горіхів подрібнити, додати до них 300 грам рідкого меду, 200 мл соку алое, 4 ст. л. соку лимона. Витримати суміш 3 дні в скляній банці. Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати по 1 ст. л. до 4 разів на день.

Алое насичує організм мінералами, вітамінами, амінокислотами та іншими корисними речовинами, які в комплексі мають потужний імуномодулюючу дію. Це рослина зміцнює імунітет, змушує організм правильно реагувати на різні несприятливі фактори: стреси, віруси, інфекції.

Рецепти з муміє

Розвести 1 грам сировини в 1 ст. л. води до однорідної густої консистенції. Додати 3 ст. л. меду. Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати суміш перед їжею 3 рази в день, розбивши цю порцію на три прийоми.
Змішати 5 грам муміє з подрібненим листям алое (100 грам), лимонним соком (3 ст. л.). Дати суміші настоятися 24 години. Щоб зміцнити імунітет, слід приймати засіб тричі на день по 1 ст. л.

Муміє підвищує опірність організму до бактерій, вірусів. Речовина виводить токсини, зміцнює і відновлює імунітет після перенесеної хвороби.

Вітамінні суміші

Підвищити опірність організму до вірусів, бактерій у дітей можна такими народними засобами:

Два подрібнених репчатых цибулі змішати з цукром (150 грам). Залити сировину окропом (500 мл), варити на повільному вогні 1 годину. Остудити, додати мед (2 ст. л.). Процідити. Щоб зміцнити імунітет, потрібно пити засіб до 5 разів на день по 1 ст. л.
Змішати розім’яту журавлину (500 грам) з подрібненими волоськими горіхами (250 грам), нарізаними яблуками (3 шт.). Залити все водою (150 мл), додати цукор (250 грам). Закип’ятити суміш, вилити її в скляну ємність. Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати народні ліки 2 рази на день по столовій ложці.
Змішати в рівній кількості сік редьки і моркви. Додати до суміші мед (1 ст. л.) і стільки ж лимонного соку. Щоб зміцнити імунітет, необхідно вживати засіб 2 рази в день по 1 ст. л. мінімум 2 місяці.
Протерти через м’ясорубку 1 лимон, курагу (200 грам). Змішати кашку з медом (2 ст. л.). Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати по 1 ч. л. суміші перед їжею вранці і ввечері тривалий час (не менше 3 місяців).

Зміцнення імунітету в домашніх умовах – комплекс різноманітних оздоровчих заходів, спрямований на прискорення процесу одужання, недопущення повторного появи захворювання. Зміцнення імунітету – безперервний процес, проте, під час піку захворюваності потрібно підключати додаткові ресурси, лікуватися народними засобами: приймати лікувальні чаї, настоянки, суміші, що володіють імуномодулюючою дією.