Очікування результатів аналізів може бути досить тривожним заходом. Причому, навіть якщо ви зробили класичний аналіз крові, не кажучи вже про більш серйозні скринингах. Але якщо це вас заспокоїть, то всі люди схильні хвилюватися за заданим приводу. Більше того, ця тривога насправді є механізмом, що підготовляє вас до результатів.
«Це одна з тих ситуацій, коли неспокій — це добре», — говорить Refinery29 Кевін Чепмен з Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Експерт пояснює, що так тіло готує нас до потенційної загрози, допомагаючи пристосуватися до обставин і, якщо це буде необхідно, впоратися з небезпекою.
https://vrachiha.ru/articles/polezno-znat/letom-my-chuvstvuem-sebya-bolee-trevozhno-chem-zimoj-i-vot-pochemu/
«Тривога включає в себе думки про неконтрольованість майбутніх подій, а тому вона нерозривно пов’язана з ситуаціями, в яких ми не можемо контролювати процес або прогнозувати результат», — продовжує Чепмен.
Тим не менш, навіть усвідомлення того, що нервувати з приводу результатів аналізів нормально, не означає, що тривога випарується як за помахом чарівної палички. Тут може виникнути спокуса спробувати забути, що у вас був скринінг, і відволіктися від роздумів про це будь-яким способом. Але експерти кажуть, що перше, що потрібно зробити — це визнати своє занепокоєння.
«Замість того, щоб придушувати тривогу або відволікатися, зізнайтеся собі, що ці думки є. А далі спробуйте з ними попрацювати», — радить Кевін Чепмен. Наприклад, ви можете дозволити собі поміркувати про найгірше, що може трапитися. Якщо ви допустите найстрашніше в думках, вам, по-перше, буде простіше прийняти це, якщо побоювання підтвердяться, по-друге, у вас, швидше за все, вийде усвідомити, що шанси на негативний результат подій насправді не так високі, як здається.
Доктор Чепмен каже, що як тільки ви розберетеся з цим, ви зможете ефективніше використовувати відволікаючі маневри: цікавий фільм, біг або зустріч з одним. Варто спробувати!
