Дуже приємно усвідомлювати, що здоровий спосіб життя, в наш час продовжує набирати велику популярність. Міцне здоров’я дає нам все, без перебільшення. Допомагає нам справлятися з навантаженнями на роботі чи вдома, вирішувати різні проблеми, а також, досягати цілей та реалізовувати свої мрії. Ми дамо кілька порад, які допоможуть зміцнити Ваше здоров’я.
Як підвищити свій імунітет?
- Заняття спортом. Це обов’язкова умова і найпростіший рада по підвищенню імунітету. Спорт сприяє виведенню токсинів, підвищує настрій і зменшує відсоток ймовірності великої кількості захворювань;
- Вітаміни. Зверніть увагу на вживання вітаміну D. Його ми отримуємо з молока, яєць і лосося. Для підняття імунітету дуже важливий вітамін C і цинк, який має антивірусні здібності;
- Вживання білка. Білок дає нам антитіла, з яких складається захисна система імунітету, тому він так важливий;
- Виключайте нервові зриви. Напевно, кожен чув фразу про те, що всі хвороби від нервів. Почасти це так. Тривала депресія, дуже сильно б’є по захисту організму;
- Алкоголь. Вживання алкоголю вище прийнятної норми, буде притупляти працездатність лейкоцитів, які борються вірусами та інфекціями;
- Здоровий сон. Спіть 7-8 годин. Але не більше, хороший сон, також сприяє зміцненню імунної системи;
- Пробіотичні продукти. Вони піднімуть кількість корисних бактерій у Вашому організмі.
Поради для дітей
Все більше лікарів, починають спілкуватися з батьками про користь стрибків на батуті для їх дітей. Всі звикли думати, що стрибки це тільки забава, яка приносить задоволення дітям, і це так. Але є і ще кілька корисних факторів від такого веселого заняття. Розглянемо конкретніше:
- при стрибках на батуті, добре розвивається вестибулярний апарат дитини. Надалі, врятує від повітряної і морської хвороби, а також від заколисувань в машині, докладніше про батутах можна прочитати тут: www.zdorove.ru;
- за рахунок активного дихання, кровоносна система отримує стимул до свого поліпшенню, а це, забезпечить відсутність багатьох серцево-судинних хвороб у майбутньому;
- ну і звичайно ж, під час стрибків, активізується гормон щастя, тому діти на батутах завжди так радіють.
В якому віці стрибки на батуті будуть найбільш корисні?
Лікарі радять звернути на це увагу, коли дитина перебуває в підлітковому віці. Цей той момент в їх житті, коли відбувається формування мускул. У дівчат, це розвиває правильну і красиву поставу, а хлопці отримують атлетично розвинене тіло.
Використовуйте наші поради для всієї родини, і тоді, Ви завжди будете тримати себе в тонусі і бачити життєрадісні обличчя своїх здорових дітей!
