Здорове серце і судини не дають про себе знати. Людина здатна лише відчувати прискорене серцебиття при фізичних навантаженнях, стресі, любові і так далі, однак, коли з організмом все в порядку, ці відчуття швидко нормалізуються і ніяких проблем зазвичай не виникає. Насправді, щоб зберегти судини і серце в нормі досить дотримуватися декількох досить простих порад, пов’язані вони з правильним харчуванням, помірними фізичними навантаженнями і срессоустойчивостью.
Мала рухливість
Малорухливий спосіб життя шкідливий для організму. Багатьох людей приваблює сидяча робота в глянсовому офісі, однак мало хто при такому способі життя готовий виділяти додатковий час для занять фізкультурою, пробіжок і відвідувань спортзалу. Ситуацію негативним чином доповнює ще й пристрасть людини до шкідливої їжі і частим прийманням великих порцій їжі. Наслідком такого способу життя майже завжди буває ожиріння і ослаблення роботи серцевого м’яза. Згодом, зіткнувшись з досить серйозними потрясіннями, такі люди починають відчувати не менш серйозні проблеми зі здоров’ям.
Єдиний спосіб справитися з вищезазначеною проблемою – це вести активний спосіб життя. Не варто шкодувати часу на тренування і відвідування спортзалів. Особливо корисні регулярні пробіжки і швидка ходьба. Люди з надмірною вагою і сидячим способом життя знаходяться в групі ризику.
Неправильне харчування
Інший негативний фактор самим прямим чином впливає на здоров’я судинної системи і серця – це шкідлива їжа. Саме з неправильного харчування починають свій розвиток такі поширені недуги як атеросклероз, діабет і гіпертонія. Потрапляючи в організм, шкідливі речовини, що знаходяться в багатьох популярних продуктах харчування, закупорюють судини і порушують кровообіг. Все це негативним чином позначається на роботі серця.
З шкідливими звичками в харчуванні необхідно свідомо боротися. Їжа повинна бути корисною і збалансованою, не варто лінуватися, відмовлятися від самостійного готування і наспіх харчуватися фастфудом. Особливо необхідно уникати їжі, яка містить шкідливий холестерин, гидрогенизированный або пальмовий жир.
Стрес і нервові перевантаження
Наступним кроком на шляху до здорового серця і судин є спокійний спосіб життя. Різні стресові ситуації і нервові навантаження необхідно звести до мінімуму. Сильні нервові потрясіння і тривалі занепокоєння здатні викликати спазми судин і погіршення роботи внутрішніх органів людини. Занадто імпульсивні люди частіше страждають від інсультів, інфарктів і багатьох інших захворювань.
В цьому питанні може допомогти зміна способу життя, при якому людина буде менше відчувати занепокоєння і навчиться контролювати свої емоції.
