Основні проблеми, що виникають в цій ситуації:
1. Коли людина сідає на дієту, змінюється не тільки його харчову поведінку, а й поведінку в цілому. Всі починають цікавитися причинами змін — найчастіше нав’язливо і не дуже тактовно, давати поради на кшталт: «Не уродуй фігуру!», «Не псуй здоров’я». Плюс подначкі і щоденні уточнення: «Ну, скільки кілограмів скинув? І тобі ще не набридло?» Природно, все це викликає напругу і спонукає людину кинути худнути.
2. Під час схуднення у багатьох губляться моменти комфортного спілкування з людьми. Адже саме їжа часто стає чинником, що оформляє спілкування.
3. Їжа — це спокуса. Виникає відчуття, що всі навколо вороги, які змовилися постійно спокушати нас «забороненими плодами».
Як же уникнути зривів і зробити свій новий спосіб існування комфортним?
Вдома
Найпростіше справа, якщо жінка — господиня в своєму будинку і відповідно готує для себе і своїх близьких. В цьому випадку їй необов’язково навіть виявляти свою «похудательної діяльність». Вона має можливість просто перевести всю сім’ю на менш жирне харчування: їй це однозначно допоможе схуднути, так і всім іншим буде корисно. Крім того, в подібній ситуації вона може зменшити розмір своєї порції, не привертаючи до себе уваги.
Складніше, якщо людина не готує сам. У цьому випадку можливі дві лінії поведінки: або залучити того,
хто зазвичай стоїть біля плити, у свою проблему, пояснивши, як і чим надмірна вага заважає вам жити і чому для вас важливо позбутися від нього, або спробувати неконфліктно зайняти місце на кухні, щоб готувати відповідну їжу хоча б для себе.
На роботі
Якщо ефект від схуднення ще не помітний, цю тему у спілкуванні з колегами оптимально обходити стороною. При цьому ви можете їсти маложирную їжу і точно так само брати участь у розмовах за столом.
Хороша ідея — з самого початку знайти собі компаньйона, удвох буде набагато легше протистояти вічно жующему світу.
Інше питання: як вберегтися від спокус? Давайте згадаємо — спокуса виникає відразу ж після заборони.
Тому не варто ускладнювати собі життя і штучно вирощувати заборонені плоди». Майже у будь-якого продукту є певна кількість, яка не заважає худнути — але, як правило, дуже невелика. Так що якщо ви вже ситі, цілком можна отримати задоволення від шматочка шоколаду, яким вас пригостили.
В гостях
Ви можете не розповідати про вашій дієті з усіма підряд, але господині по секрету краще сказати правду, щоб вона не ображалася. Якщо ваші стосунки дозволяють, можете прийти раніше і принести з собою маложирний майонез або соус, щоб заправити їм закуски пер тонально для себе. Сьогодні практично на будь-якому столі можна знайти сухе вино,
легкі салати, нежирне м’ясо, фрукти, овочі — цілком можна спробувати всього потроху, не виходячи за фігурні рамки.
Якщо налаштовані рішуче відмовитися від частування, але не хочете чесно пояснити причину — придумайте заздалегідь «легенду», якою будете прикриватися («напередодні отруїлися чимось», «готуєтеся до медичного обстеження» тощо).
Найголовніше — не думати, що подібні проблеми переслідуватимуть вас усе життя. Як тільки стають помітні перші результати, «вороже оточення» найчастіше перетворюється в «гурток однодумців» — адже схуднути хочуть дуже багато, а ви вже знаєте, ЯК це зробити!
