Протягом тисячоліть лазня у багатьох народів вважалася одним з кращих оздоровчих, відновлювальних і лікувальних засобів. Ще 3000 років тому водні процедури зайняли чільне місце в народній медицині Сходу. У Стародавній Індії бані відводилося важливе місце як у лікуванні, так і в профілактиці різних хвороб.
Купання та обливання, супроводжуються похлестыванием віником в парній, шанувалися і слов’янськими племенами Давньої Русі. Березові віники у них були предметом першої необхідності. Часто побежденное плем’я сплачувало данину переможцям березовими віниками. Традиції наших далеких предків донині підтримуються росіянами. Ті, хто регулярно відвідує російську парну, запевняють, що це — найкращі ліки від усіх недуг. Правда, це за умови, що людина виконує певні «лазневі правила».
Насамперед потрібно підготувати відповідним чином парилку. Зазвичай в парному відділенні буває сиро, повітря задушливе, зашлакованний, стоїть запах від листя, облетіло з віників. В цьому випадку потрібно відкрити двері, кватирку, взяти таз з кип’ятком і не поспішаючи подавати окріп по 200-300 г на розжарені камені. Це усуває специфічний запах лазні. Потім треба закрити двері, кватирку і вийти з парильні на 10-15 хвилин. Якщо в лазні є басейн, можна поплавати перед ширянням 7-10 хвилин (особливо це корисно людям, які мають зайву вагу, і тим, у кого сидяча робота). Температура води в басейні повинна бути не нижче 26 градусів.
Перед початком банної процедури необхідно обмитися під теплим душем, але не мочити голову і не митися з милом. Милом слід користуватися після паріння. Прийнявши душ, надягають спеціальну банну капелюх, змочену холодною водою (вона оберігає голову від перегрівання) чи пов’язують голову мокрим рушником у вигляді чалми і йдуть в парне відділення.
У парильні перший час бажано перебувати внизу або, якщо температура невисока, 5-7 хвилин полежати на середній полиці. Це необхідно зробити для адаптації організму. Після того як тіло прогріється, потрібно відпочити 15-20 хвилин в роздягальні (краще лежачи). Після відпочинку знову приймають теплий душ протягом 2-4 хвилин, заходять в парилку, в таз наливають окріп і по 100-200 г підливають його на розжарені камені до отримання потрібної температури і вологості повітря. Якщо подавати воду великими порціями (по 500-800 м), то вона не встигає випаровуватися, внаслідок чого пара стає гарячим.
Краще всього користуватися березовим, дубовим чи евкаліптовим віником, ще краще — відразу двома, наприклад горіховим і кленовим. Дуже корисний лавровий віник. Свіжим віником можна користуватися через 4-6 днів після того, як зірвали. Перед відвідуванням лазні його злегка збризкують водою, опускають в теплу воду на 5-10 годин, потім змочують холодною водою, загортають у вологу ганчірку або опускають у відро з холодною водою. Віник, приготовлений таким чином, буде сухим, запашним, м’яким. Його вистачить на 3-4 відвідування лазні.
Є спосіб більш швидкого приготування віника. Потрібно взяти таз з гарячою водою, вмочити в неї віник і покласти його на камені в піч на 1-3 секунди. При цьому віник треба постійно повертати, щоб він не обгорал, а рівномірно распаривался. На всю процедуру піде 1-2 хвилини. Воду від запареного віника можна розвести окропом і підливати на розжарені камені. Повітря при цьому насичується приємним ароматом (березовим, наприклад).
Як же правильно користуватися віником в парильні? Найкраще паритися,
розбившись на пари. Спочатку пацієнт лежить на животі, а партнер двома віниками виробляє легке горизонтальне погладжування від стоп до голови: віники кладуть на стопи і ковзають ними за литкових м’язів, сідничним, потім — по середній частині спини (по довгих м’язів і хребетного стовпа), з рук (руки витягнуті вздовж тулуба). У зворотному напрямку один віник ковзає по одному боці, а другий — за іншого, потім — по бокових поверхнях тазу. Тут віники треба підняти вгору, захопивши гаряче повітря, опустити на поперек і притиснути руками до попереку на 2-3 секунди. Далі вони ковзають по стегнах і п’ятах, а на стопах затримуються.
Якщо температура в парній висока, віники слід пересувати повільно, не піднімаючи вгору, щоб не нагнітати жар. Для того щоб зняти печіння шкіри, треба провести по поверхні тіла рукою або віником, попередньо зануривши його в холодну воду. Це дозволить тілу глибше прогрітися.
Ефект від парної можна посилити, якщо швидко переміщати віники з одних ділянок тіла на інші і періодично (у стоп, то у голови) піднімати їх вище, що створює приплив гарячого повітря.
Наступний прийом — похльоскування. Спочатку воно робиться на спині легкими штрихами у всіх напрямках, потім — на попереку, стегнах, литкових м’язах і стопах. На цей прийом витрачається від 45 до 60 секунд. Закінчують його погладжуванням, але рухи повинні бути значно швидше.
Потім пацієнт лягає на спину, і партнер обробляє віником його груди, руки, живіт, стегна, гомілки і стопи. Всі прийоми виконуються в тій же послідовності,
що і при ширянні лежачи на животі.
Після цього пацієнт знову лягає на живіт, і перші два прийоми — погладжування і похльоскування — повторюються протягом 2 хвилин.
Далі приступають до основного прийому — похлестыванию — в поєднанні з венічним компресом. Починають зі спини. Віники злегка піднімають, захоплюючи ними гаряче повітря, і роблять 2-3 рази легкі похлестування з найширшим м’язам спини. Потім, піднявши віники вгору, опускають їх на 2-3 секунди і притискають рукою на спині (це і є віничний компрес). Те ж саме проробляють на попереку, сідничних м’язах, зовнішньої поверхні стегон, гомілки (до стоп), виключаючи підколінні ямки, де шкіра дуже чутлива. Веничные компреси корисно робити травмованих на місцях, при болях у м’язах, радикуліті і т. д.
Після венічного компресу на стопах віники кладуть на поперек і одночасно розводять їх в сторони, до голови і до ніг. Цей прийом називається розтяжкою і рекомендується при різних болях в області попереку. Після такого прийому людина відчуває себе значно краще. Розтяжка проводиться 4-5 разів і завершується 1-2 погладжуваннями. Потім рекомендується лягти на спину і повторити прийом.
На цьому сама процедура закінчується. Після неї слід вийти з парилки і відпочити 10-15 хвилин в роздягальні. На другому і третьому заходів у парильню процедура повторюється (час на перші два прийому і загальний час скорочуються).
В кінці ширяння застосовують розтирання. Виконується воно так: однією рукою (найчастіше лівою) беруть віник за ручку, а долонею іншої руки, злегка натискаючи на листяну частина віника,
розтирають спину, поперек, область тазу і ноги.
Якщо після відвідування парної не планується сеанс самомасажу, то віничний масаж у бані повинен бути більш енергійним (особливо масаж спини, попереку, сідниць, стегон).
По закінченні процедури не слід різко підніматися. Краще через 0,5–1 хвилину сісти, а потім плавно встати. Після відвідування парної не рекомендується плавати в басейні або виходити на сніг з метою загартовування. Ці процедури проводять тільки між заходами в парилку.
Під час банних процедур у процесі потовиділення з організму відбувається вимивання таких цінних мінеральних речовин, як калій, кальцій, натрій. Заповнити цю втрату можна за допомогою напою з суміші соків моркви, буряка і редьки з додаванням меду. Корисні також гранатовий і злегка підсолений томатний соки.
У парильному відділенні слід дихати носом, так як при цьому гаряче повітря охолоджується, а занадто сухе зволожується.
Паритися краще лежачи. Тоді створюються найкращі умови для більш повного розслаблення. Якщо немає можливості лягти, паряться сидячи, причому ноги краще покласти на полиць або лаву.
Починати паритися треба з легкого і приємного пара, який огортає все тіло. Найкраща поза — лежачи на животі. Однак, щоб лазня пішла на користь, недостатньо влізти на верхній полиць і чекати появи поту. Найбільший ефект від відвідування парної виникає при використанні віників. Не випадково кажуть: «У лазні віник — пан».
Наталія СМЕТАНІНА
Аіф-Здоров’я
