Якщо ви нервуєте, коли потрапляєте в приміщення, де знаходиться багато людей, то ви, швидше за все, страждаєте від такої поширеної недуги, як соціофобія. Якщо, потрапляючи в клуб, на вечірку, в кафе, де багато людей, у вас пітніють долоні, частішає серцебиття, починає крутитися голова, то у вас, напевно, соціофобія. Що ховається під цим словом. Соціофобія – це реакція організму на недружню навколишню обстановку, ситуацію. Вона зустрічається в середньому у кожного четвертого, найбільш складні її випадки бувають у людей, які страждають алкоголізмом і депресією, і потребують кваліфікованого лікування. З звичайними випадками можна боротися і самому. Дивіться в корінь речей. Ваше хвилювання, коли ви виходите «у світ» може бути викликано різким відмінністю даної ситуації від повсякденних буднів, до яких ви звикли більше, бо багато хто з нас проводять більшу їх частину в колі добре знайомих людей, а вихід у суспільство незнайомих їм людей викликає певний дискомфорт. У чому причина? Причина в тому, що ми опиняємося серед незнайомих нам людей, ми хочемо виглядати з кращої сторони,
не хочемо вдарити в бруд обличчям. Вся справа в тому, що нам не треба піклуватися про думці чужих людей, тим більше, що які-небудь неприємні дрібниці, які трапляються з нами в усіх на очах, дуже швидко забуваються оточуючими. Будьте природними. Намагайтеся вести себе природно в будь-якій ситуації, так як бажання здаватися краще, ніж ви є, неминуче призведе до морального і емоційного конфлікту з самим собою. Так само не слід намагатися бути схожими на інших людей, ви ж не знаєте,
наскільки той чи інший людина хороший насправді. Якщо вам важко вести себе природно унаслідок сильного хвилювання, можна скористатися наступним прийомом. Задавайте питання самі, людина буде на них відповідати, щось про себе розповідати, і центр загальної уваги в компанії перенесеться з вас на розповідає. Будьте також обережні з тим, що ви думаєте і говорите про себе. У першому випадку, ви створюєте думками модель своєї поведінки, від якої, як здавалося, хочете позбутися. Але щоб перестати діяти, так як ви не хочете діяти, необхідно спочатку змінити своє мислення.
У другому випадку, ви, говорячи про себе в слух негативні речі, примушуєте оточуючих думати про вас в тому ж дусі. Якщо ви говорите, що ви сором’язливий, значить навколишні думають про вас також. Постарайтеся давати про себе тільки позитивні характеристики або взагалі ніяких. Якщо ваша проблема посилюється, і ви самі не можете з нею впоратися, зверніться до фахівця.
Ірина Вопнярская
