Літній сезон додає жінкам турбот: кому не хочеться виглядати королевою пляжу, привертаючи увагу стрункою фігурою? Пропонуємо кілька простих і дієвих способів позбавлення від целюліту, не вимагають великих коштів.
Ложка від целюліту
Антицелюлітний масаж — процедура ефективна, але дороговатая. Між тим є абсолютно безкоштовний спосіб позбутися від ненависної «апельсинової кірки». Відомий німецький лікар-косметолог Рене Кох радить робити такий масаж за допомогою звичайних столових ложок. Правда, не сталевих або алюмінієвих, а мельхіорових, а ще краще — срібних. Особливих навичок для домашнього антицелюлітного масажу не потрібно. Щоб отримати хороші результати, необхідно щоранку перед сніданком відводити на масаж близько 30 хвилин. Почніть з очищення шкіри, далі нанесіть зволожуючий крем або ефірну олію і приступайте до масажу. Головне — це масажні рухи. За годинниковою стрілкою антицелюлітний масаж проводиться з натиском. Проти — лише легкі погладжування.
Масаж сідниць, стегон і ніг цілком можна зробити самостійно. Для цього треба взяти ложки побільше, охолодити їх і змастити кремом або антицелюлітним гелем. До речі, цілком можна використовувати і мед: він прекрасно виводить шлаки і тонізує шкіру. Починаючи масаж, прикладіть ложки до сідниць і масажувати їх круговими рухами від центру в сторони. Потім знизу вгору. Працюючи з ногами і стегнами, пам’ятайте про послідовність рухів: внутрішня сторона стегна вимагає масажу знизу вгору, а зовнішня — навпаки.
Проводити ложковий масаж потрібно енергійно, не даючи м’язам охолонути, — тільки тоді можна буде говорити про реальний ефект ліфтингу.
Обруч проти живота
Щоб дійсно прибрати живіт, потрібно обзавестися гімнастичним обручем. Зараз у продажу є спеціальні пластикові обручі з опуклими пластинами зсередини, що посилює кровообіг, а отже, прискорює обмін речовин і танення жирів.
Проте одного обруча недостатньо, потрібні посилені вправи для преса.
Вони відомі всім: лягти на спину, руки за голову, ноги в колінах зігнуті — і вперед, згинайтеся прямо, вліво-вправо, але не менше 50 підходів за раз. Дуже важливо взяти хороший темп. Для вірності можна стопи засунути під диван. Якщо м’язи під жиром міцні, робіть більше — до втоми. Важливо, щоб останні 15-20 повторень робилися через силу. Демі Мур, наприклад, здатна зробити 500 вправ в один підхід — чим ви гірші? Зробили, вставайте і знову крутите обруч, і так три повторення.
Щоб прибрати живіт, потрібно пити якомога більше води, не менше 8 склянок на день незалежно від того, наскільки добре працює ваша видільна система. Працює погано — приймайте сечогінні трави, але водообмін, щоб прибрати живіт, повинен бути активним.
Маски для стегон
З целюлітом можна боротися за допомогою спеціальних масок. Порівняно з дорогою апаратної косметологією ефект буде не гірше, а витратитися доведеться мінімально. Рецепт масок досить простий. З меду і яблучного оцту, взятих порівну,
слід замісити на житнього борошна тісто і покрити захоплені целюлітом ділянки. Заздалегідь утеплитесь, ляжте під ковдру години на два, а потім змийте компрес теплою водою. На наступний день покрийте ті ж місця сиром: він повинен бути пастоподібний, злегка підсолений і нежирний. Методика та ж — утеплення на дві години і теплий душ. Повторювати антицелюлітні маски слід до досягнення видимих результатів.
Супчик від Марлен
Прискорить процес позбавлення від целюліту овочевий супчик. Це не дієта — є його можна коли завгодно і скільки завгодно. Рецепт антицелюлітного супчика відомий всім зіркам. А його авторство приписують Марлен Дітріх. Кажуть, саме з допомогою овочевого супу Марлен Дітріх перетворилася з дебелої німкені в витончену голлівудську діву. Отже: 200 г білокачанної капусти, 150 г цвітної капусти, 2 великих помідора, 2 болгарських перцю, 150 г цибулі-порею, 150 г селери (пагони) порізати, залити окропом, додати для смаку 1 чайну ложку соєвого соусу і варити 10 хвилин. Крім овочевого супу можна пити трав’яний чай: 1 столову ложку шавлії кип’ятити в 1 літрі води не більше 3 хвилин,
потім додати по щіпці листя берези, петрушку, м’яту, кропиви, кукурудзяні рильця, липовий колір, порошок кореня солодки. Настояти до охолодження, обгорнувши в рушники. Пити по півсклянки до їжі і в проміжках між прийомами їжі.
Гімнастика на ходу
Якщо немає часу і бажання робити гімнастику вранці, можна працювати над фігурою в режимі онлайн весь день, виконуючи нескладні вправи в буквальному сенсі на ходу, стоячи або сидячи на роботі, у транспорті. Секрет простий: поперемінно скорочуйте і розслабляйте сідничні м’язи, затримуючись в режимі сильного напруги до однієї хвилини — можна просто вважати до 60. Тренувати м’язи живота теж просто: різко втягуйте його на кілька секунд, а потім розслабте м’язи. Працювати над фігурою можна протягом усього дня, а після роботи продовжити, стоячи біля плити, сидячи на дивані біля телевізора, розмовляючи по телефону.
Мышкавец Ася
Праця
