Чашка кави з ранку — кращий спосіб остаточно прокинутися і налаштуватися на робочий лад. А ви згодні?
Якщо так, то у нас для вас відмінні новини. Тому що в той час як кофеїну, попереджають лікарі, в раціоні не повинно бути занадто багато, є простий і безкоштовний спосіб його замінити.
Щоденна прогулянка протягом 10, 15 або 20 хвилин здатна налаштувати вашу робочу пам’ять так само добре, як чашечка свіжозвареної кави.
Робоча пам’ять — це здатність зберігати, обробляти і використовувати інформацію тоді, коли вам це необхідно.
Додатковим бонусом для тих, хто п’є каву в великих кількостях і дуже часто, стане той факт, що фізичні вправи можуть зменшити ефекти скасування кофеїну (дратівливість, втома, головні болі).
«Здорові люди, які п’ють дві чашки кави в день, як правило, в порядку в тому розумінні, що напій не буде негативно впливати на більшість їхніх фізіологічних функцій. Однак для особливих груп населення споживання кофеїну повинно бути обмежено або зменшено», — коментують автори дослідження.
І додають, що до таких “особливим групам” відносяться, в першу чергу, люди похилого віку та вагітні жінки, а також пацієнти з тривожністю і м’язовим тремором.
Так як щодо щоденної ранкової прогулянки?
