Масаж асоціюється з медициною, косметологією, спортом, відпочинком, ласкою, спілкуванням… І він дійсно успішно застосовується у всіх цих галузях і сферах. А колись ця процедура була ще й частиною релігійного культу! Втім, для такого багатогранного явища це не дивно.
Цікаво походження самого слова «масаж». Хтось вважає, що воно вийшло з грецької мови і означає одночасно «ніжно торкатися» і «місити». Є й інша думка, згідно з яким слово має арабське коріння і переводиться як «водити рукою», «натискати». А може бути, «масаж» походить від латинського massa – «пристающий до пальців». Як би те ні було, значення слова завжди пов’язується з ручним впливом на тіло – і, мабуть, це найголовніше.
Мистецтво масажу зародилося в далекій давнині: за три тисячоліття до нашої ери його застосовували в Китаї, Японії, Індії. Звідти ремесло лікувальних розтирань і поплескувань поширилися в Грецію і Рим. Про це свідчать збережені барельєфи, папіруси та інші, на яких зображені масажні маніпуляції. Докладно описані методики мануального впливу у найдавнішій китайській книзі Cong-Fou, у священних індійських текстах Ayurveda, творах грецького лікаря Гіппократа і римського Асклепія. Але якщо на Сході масажем зцілювали будь-яку хворобу, то в еллінських країнах його застосовували переважно в гігієнічних цілях, а також для лікування вивихів, набряків і синців. Спартанські воїни і гладіатори з допомогою розтирань робили суглоби і м’язи гнучкіше, сильніше. Патриції, відвідуючи терми, брали сеанси масажу, щоб зберегти свіжість і молодість шкіри, позбавитися від надмірної огрядності.
Що не кажи, розтирання оголеного тіла – досить інтимне заняття. Тому не дивно, що на Сході воно супроводжувало еротичним ритуалів, а в Римській імперії з приходом християнства було оголошено язичництвом і заборонено. Тих же, хто практикував «нечестиві дотику», що переслідувала інквізиція. У середні століття прийоми ручного впливу на тіло розвивали, мабуть, тільки араби. Так, Авіценна в «Книзі зцілення» детально описав, як застосовувати масаж для лікування і попередження різних захворювань. І тільки 300 років тому європейські лікарі знову звернули серйозну увагу на цілющі властивості масажу, здатні полегшити страждання хворого при хворобах суглобів, паралічі та інших недугах. Втім, лікарі застосовували його здебільшого інтуїтивно, тому що медицина в той час не мала достатніх відомостей ні про механізм цього впливу, ні про самому організмі людини, ні про хвороби.
Першим лікарем, який серйозно зайнявся вивченням масажу та його впливом на тіло і дух людини, був Петро-Генріх Лінг, який народився у Швеції в 1776 році. Він був сином священика і заробляв собі на життя, супроводжуючи в поїздках свого знатного покровителя. У подорожах Лінг захворів на ревматизм, від якого вилікувався з допомогою гімнастики і розтирань. Він описав свій досвід і дав його теоретичне обґрунтування. Потім його ідеї розвинув доктор Метцгер з Німеччини, який шляхом дослідів над тваринами поставив справу масажу на наукову основу. Його успіхи в зціленні безлічі самих різних хворих здобули йому велику славу.
В Росії до XVIII століття не існувало такого поняття, як масаж. Тим не менш він здавна застосовувався в лазнях. Виявляється, хлестанья і розтирання віником, без яких немислима російська парилка, роблять на організм людини той же ефект, що і ручна стимуляція тканин. Серед лікарів, які поширювали в нашій країні техніки «шведського масажу» Лінга, а також знаходили нові техніки впливу, варто назвати М. Я. Мудрова та В. В. Заблудовского (все-таки людей, які подарували нам таке задоволення, забувати не варто). У XX столітті в Європі і в Радянському Союзі масаж став популярним методом лікування і оздоровлення організму. А в останні десятиліття інтерес західного світу до східної культури збагатив європейські техніки старовинними прийомами, поширеними в азіатських країнах.
ЯК ВАС ПОГЛАДИТИ?
Залежно від цілей, медики розрізняють кілька видів масажу. Наприклад, для поліпшення стану спортсменів застосовують спортивний масаж – мобілізаційний або відновлювальний. Перший дозволяє підготувати тіло до великих фізичних навантажень, попередити травми і викликати приплив енергії. Напевно, всі бачили, як боксерів перед боєм розтирають секунданти, трусять їм ікри і стегна, масажують плечі і шию… Подібні маніпуляції відбуваються й над плавцями, і над атлетами, і над гімнастами, і над лижниками – список можна продовжувати нескінченно. А щоб зняти втома, емоційне і фізичне напруження, спортсменам необхідний відновлювальний масаж, здатний вивести з натруджених м’язів молочну кислоту, що викликає біль.
З метою лікування травм застосовують лікувальні методики масажу. Вони сприяють зняттю больового синдрому, розсмоктуванню набряків і синців, регенерації тканин. Використовується масаж і для лікування інших хвороб. Наприклад, при бронхіті і пневмонії використовується перкуссионное вплив: на груди або спину хворого кладуть долоню, на якій ритмічно постукують кулаком іншої руки. Це покращує крово – і лімфообіг, а також легеневу вентиляцію. До речі, лікувальний масаж повинен проводити тільки фахівець з медичною освітою, «самодіяльність» в цій області може тільки погіршити стан хворого.
Не часто, але все ж бувають випадки, коли вчасно проведена масажна стимуляція рятує людині життя. Наприклад, у випадку важкої травми і зупинки серця. Для реанімації потрібно виконати зовнішній масаж – ритмічне стискання серця між грудиною та хребтом. Оскільки більшість людей після закінчення школи (де передбачено курс надання першої допомоги) благополучно забувають те, чого їх вчили, варто нагадати, як це робиться. Долоню правої руки покладіть на нижню частину грудини, а лівою кистю натисніть на праву по напрямку до хребта, налягаючи на руки всім тілом. Через півтори секунди (на рахунок «раз-і-два») різко відпустіть, не знімаючи рук з грудини, і тут же знову натисніть. Ритмічне стиснення повинне повторюватися не рідше одного разу в секунду, інакше достатнього для активізації серця кровотоку не вийде. Про ефективність масажу свідчать поява пульсу на сонній артерії, звуження зіниць потерпілого і початок спонтанного дихання. Одночасно можна робити штучне дихання, чергуючи два швидких вдування повітря в легені з п’ятнадцятьма стисками грудини.
Для догляду за тілом та профілактики хвороб використовують гігієнічний масаж. Він підвищує імунітет і покращує загальний стан здоров’я. Нерідко гігієнічний масаж поєднують з гімнастикою і сауною, причому кожна людина може забезпечити собі такий вплив самостійно.
Досить під час душу або ванни розім’яти руками своє тіло, потрясти його і пощипати, а потім добре розтертися жорстким рушником. До речі, регулярний гігієнічний самомасаж – відмінний засіб для профілактики целюліту і зайвих жирових відкладень, особливо якщо в якості допоміжного засобу використовувати спеціальний крем або гель. Проводите процедуру зрання, використовуючи енергійні розминання і поплескування, і «акумулятор» організму зарядиться на цілий день, а настрій підвищиться. Ну а самомасаж перед сном викликає зворотний ефект: розслаблює, заспокоює. При цьому вплив на тіло повинне бути м’яким і ніжним.
Зауважимо, що любителі мануальної стимуляції повинні пам’ятати про деякі заходи безпеки: самомасаж (як, втім, і будь-який інший вид масажу) не можна робити при підвищеній температурі тіла, лихоманці, шкірних і грибкових захворюваннях. Не рекомендується ця процедура при менструації і вагітності. І, звичайно, шкіра, на яку виявляється вплив, і руки масажиста повинні бути ідеально чистими.
Нарешті, для підвищення естетичних характеристик шкіри і тіла застосовують косметичний масаж. Одна з головних його цілей – попередження старіння. Він дозволяє позбутися від зморшок, набряків, жирових складок. Але при цьому слід мати на увазі, що найменша помилка лише посилить проблему, тому процедуру краще довірити досвідченому фахівця-косметолога.
ЧИМ ВАС ПОГЛАДИТИ?
Хоча найбільш універсальний інструмент для масажу – людські руки, придумано безліч допоміжних засобів для більш ефективного його впливу. В першу чергу, це спеціальні апарати, що впливають на тіло вібрацією, вакуумом або тиском води.
Вібромасаж покликаний стимулювати або заспокоювати нервову систему, причому результат залежить від інтенсивності процедури. Крім того, він позитивно впливає на судинну систему, виявляє знеболюючу і протизапальну дію. Якщо частота коливань не перевищує 50 Гц, артеріальний тиск знижується, а коливання від 50 до 100 Гц, навпаки, підвищують тиск і частішає пульс.
Дія пневмомасажу змушує згадати про медичних банках. Спеціальний насос створює в масажному маніпуляторі вакуум, що дозволяє «засмоктувати» з певною силою різні ділянки тіла. В результаті поліпшується кровопостачання тканин і підвищується м’язовий тонус. Не випадково пневмомасаж призначають для профілактики атрофії м’язів після операцій! Крім того, даний метод успішно використовують при лікуванні урологічних і гінекологічних захворювань, а також імпотенції.
Гідромасаж стимулює обмінні процеси, знімає напругу і знижує збудливість організму. Мабуть, це один з найбільш приємних і розслаблюючих методів. Щоб переконатися в цьому, досить зануритися в джакузі. А знайти стоїчну незворушність і оптимізм можна з допомогою «душа Шарко», при якому тіло масажується струменем води, що подається з шланга.
Якщо у людини дуже розвинена м’язова маса або надто велику вагу тіла, руками його як слід «опрацювати» складно. Східна традиція застосовує у цих випадках ножний масаж: «пацієнт» лежить на підлозі, а масажист босими стопами розминає і розтирає його тіло,
обережно дозуючи тиск власної ваги, щоб не пошкодити внутрішні органи підопічного.
Раз вже ми заговорили про «неручном» дії, згадаємо і про «тайському масажі». На жаль, навіть у Таїланді ця процедура все частіше сприймається як різновид любовної гри або секс-послуги для туристів. Європейці мають досить неясне подання про даосизмі, на засадах якого базується техніка тайського масажу. Для них ковзні дотику оголеного тіла масажистки – всього лише еротичний стимулятор. Насправді ж тайський масаж в поєднанні з фізичними вправами покликаний очистити організм і гармонізувати внутрішню енергію. Традиційний тайський масаж справляє величезний терапевтичний ефект, звільняючи людину від багатьох хронічних недуг і душевних проблем.
З нормалізацією внутрішньої енергії людини пов’язаний і точковий масаж – «чжен-цзю» або «шиатсу». Стародавні китайці і японці помітили, що внутрішні органи людини пов’язані з певними життєвими» точками на його тілі. Впливаючи на них тиском, припіканням або уколом, можна не тільки поліпшити стан хворого, але і відновити порушені функції органів. Сучасна медицина з’ясувала, що при стимуляції «життєвих точках» в мозок передаються біоелектричні імпульси. Вони вивільняють ендорфіни, що блокують біль, збільшують потік крові в потрібну область тіла. Хворі органи і тканини краще насичуються киснем, з організму швидше виводяться продукти обміну речовин і токсини. Всі створює передумови для лікування, дозволяє людині відчути прилив бадьорості та енергії. До речі, найвідоміша «життєва точка» знаходиться на перетині ліній, що продовжують великий і вказівний пальці. Її стимуляція усуває біль будь-якого походження, в тому числі головний, зубний та артрическую.
ВПЛИВ МАСАЖУ НА ОРГАНІЗМ
Дія масажу на організм людини – складний фізіологічний процес, у якому головну роль грає центральна нервова система. Механічна дія на шкіру викликає роздратування нервових рецепторів і передачу імпульсів в кору головного мозку. Там і виникає складна реакція, що викликає функціональні зрушення в організмі.
Втім, масаж впливає не тільки на «центр управління», але на всі тканини і органи тіла окремо. Так, наприклад, після процедур шкіра стає рожевою, гладкою і еластичною із-за посиленого кровопостачання і підвищення тонусу. У всіх тканинах прискорюється обмін речовин, що не дозволяє організму накопичувати токсини і зайвий жир.
Під впливом масажу стають більш рухливими і гнучкіше суглоби і зв’язки. Експерименти показали, що працездатність стомлених м’язів зростає після ручної стимуляції в п’ять – сім разів. І всього лише десять хвилин масажу достатньо, щоб звести до нуля негативні для організму наслідки важких фізичних навантажень.
Будь-яка рідка середовище в організмі починає рухатися швидше, незалежно від того, яку ділянку тіла піддавався впливу. Поліпшується склад крові, нормалізується артеріальний тиск і полегшується робота серця. Помічено, що після процедури на цілу добу посилюється сечовиділення, а це говорить про те, що організм починає активно виводити шлаки.
Крім того, масажні прийоми знижують больову чутливість,
стимулюють мозкову активність, нормалізують емоційний стан. Зрозуміло, всі ці ефекти виражені лише в тому випадку, якщо дотримуються перевірені століттями технології впливу. В іншому випадку масаж не тільки не принесе користі, але може серйозно нашкодити здоров’ю!
Вчені помітили, що звичайні кролики живуть довше, якщо їх регулярно ласкаво погладжувати. Інший відомий факт – середня тривалість життя жителів Країни висхідного сонця більше, ніж у представників інших народів, а для японців масаж – невід’ємна складова способу життя. Але навіть ці аргументи на користь масажу меркнуть перед найбільш явним достоїнством цієї процедури – тим задоволенням, яке вона дарує нам…
ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ МАСАЖУ
Послідовність масажних прийомів: погладжування – вижимання – розтирання –розминка – вібрація – знову погладжування.
Послідовність впливу на тіло: спина – шия – задня поверхня рук – тазова область, сідниці – стегна – колінний суглоб, литковий м’яз, ахіллове сухожилля – п’яти, підошовна поверхня стопи. Після цього «пацієнта» потрібно перевернути на спину. Наступний етап: гомілковостопні суглоби і гомілки – колінні суглоби і передня поверхня стегна, груди і передня поверхня рук – живіт.
Увага! Не можна масажувати області лімфатичних вузлів, соски, підколінні чашечки, а також ноги при розширених венах. Не варто також впливати на ділянки з запаленої або пошкодженою шкірою. Живіт можна масажувати, тільки якщо «клієнт» приймав їжу більш ніж за 2 години до процедури.
ЕКЗОТИЧНИЙ МАСАЖ
Стародавня східна методика точкового впливу «Амма»
Назва цієї методики перекладається як «заспокоєння рукою». Якщо вірити легенді, «Амма» винайшов сліпий мандрівник, який міг зцілити з її допомогою будь-яка недуга – від мігрені до безпліддя. В основі методики лежить вчення про потоки життєвої енергії, що циркулює в організмі. Складність її в тому, що майстер «Амма» сам діагностує захворювання і визначає індивідуальне для кожної людини місцезнаходження точок, що підлягають впливу.
Масаж «Туї-на»
Це універсальна методика, що дозволяє лікувати всі відомі хвороби. Майстер «Туї-на» сильними і швидкими рухами рук «перекочує» енергію людини з енергетичних меридіанах тіла. Півгодини досить сильного болю, але після, як стверджують майстри «Туї-на», ви стаєте абсолютно здорові!
Рефлексологія «Цу»
Точковий масаж рук і ніг, що дозволяє миттєво усунути головний біль, вивести людину з депресії, позбавити його від нервових розладів, у тому числі і від тика.
Аювердіческій масаж
Ґрунтується на індійському вченні про «чакри» – енергетичних центрах тіла. Аювердіческій масаж передбачає вплив на «сахасрара» – вищу чакру, розташовану в тім’яній частині голови. Процедура проводиться з трав’яними маслами, викликаючи приємне розслаблення, покращуючи пам’ять. Техніка аюверда знімає емоційний стрес і напругу м’язів обличчя, розгладжує шкіру, викликає рум’янець, зменшує темні кола під очима.
Любов БОРИСОВА
Журнал «Стиль»
