Ймовірно, вам не потрібно нагадувати це, але ми все-таки нагадаємо. Неякісний сон — це погано як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Причому, навіть від наслідків недосипання протягом декількох днів не так просто позбутися, не кажучи вже про більш тривалому періоді.
Якість сну пов’язано з багатьма факторами, включаючи стрес, настрій і елементи навколишнього середовища, такі як світло і шум. Тим не менш, існують певні проблеми зі здоров’ям, які можуть призвести до безсоння або порушення сну. Що це за стани — розповідаємо нижче.
Астма
Астма та її сестри, алергія і екзема, можуть негативно вплинути на ваш сон з двох причин. По-перше, наявність астми означає, що ви піддаєтеся більшому ризику бронхіального роздратування, так що вам може знадобитися прокидатися вночі, щоб кашляти або тому, що ваші дихальні шляхи стають опухлими і важкопрохідними. Друга причина зводиться до самого лікування астми. Антигістамінні препарати, які зазвичай використовуються для боротьби з такого роду реакціями імунної системи, викликають сонливість при використанні, що може порушити природні циркадні ритми.
Високий тиск
Високий кров’яний тиск може призвести до серцевих захворювань та інсульту, якщо не коректувати стан. Втім, у корекції (читайте: лікування) є один несподіваний побічний ефект — проблеми зі сном. Бета-блокатори, первинні медикаменти, що використовуються для лікування високого кров’яного тиску, блокують виробництво мелатоніну, що безпосередньо пов’язано з безсонням. Деякі люди також можуть зіткнутися з кошмарами, коли їх приймають, і в цьому випадку варто поговорити з лікарем про заміну препарату.
Фото: john reign abarintos / unsplash.com
Хронічна біль
Національний фонд сну США виділяє кілька аспектів хронічних больових станів, таких як фіброміалгія, які можуть сприяти поганого сну. Перший — це сама біль. Другий — стрес, пов’язаний з повсякденним досвідом управління больовим синдромом. Тільки 45% людей з гострими болями і 37% пацієнтів з хронічними болями повідомляють про якісному сні. І так, ліки, що дозволяють зняти симптоматику, теж можуть викликати сонливість протягом дня і, як і у випадку з астмою, порушувати біоритми.
Щитовидна залоза
Як сверхактивная, так і малоактивна щитовидна залоза пов’язані з поганою якістю сну. Надактивні тиреоїдити, відомі як гіпертиреоз, можуть викликати безсоння або труднощі з засипанням, оскільки організм перепроизводит гормон щитовидної залози і прискорює всі аспекти його функціонування. Неактивні тиреоїдити, відомі як гіпотиреоз, також можуть впливати на сон. Недовиробництво гормону щитовидної залози уповільнює обмін речовин, збільшує втому і підвищує ризик апное.
Кислотний рефлюкс
Фахівці з питань сну відзначають, що 5-8% населення світу має гастроэзофагеальную рефлюксну хворобу, відому як ГЕРХ або кислотний рефлюкс. Люди з цим станом стикаються з сильним дискомфортом з-за шлункової кислоти, яка просочується назад в стравохід, викликаючи біль і печіння. Опитування показують, що все це пов’язано з тенденцією до безсоння та порушень сну, оскільки найчастіше симптоми з’являються саме в горизонтальному положенні.
