Звичайно, 100% ефективне лікування грипу та застуди поки недоступно. Тому нам призначають ліки і способи усунення окремих симптомів — лихоманка, головний біль, біль у горлі, кашель.
Хвора людина є ом інфекції для інших людей. Бактерії знаходяться в повітрі, на різних поверхнях і в рідинах організму — носових виділеннях, сльозах і слині. Різні люди сприйнятливі до різного ступеня зараження. Є ті, хто мають хороший імунітет, і тому їх важко заразити, повідомляє ladyhealth.com.ua але є й інші, для яких досить торкнутися тільки руки хворого і підхопити вірус. Найбезпечніший варіант, щоб не захворіти, — це профілактика. Ось як це робиться.
1. Регулярно мити руки.
Більшість вірусів поширюються через прямий контакт. Дітьми нас навчили, коли ми чихаем і кашляємо, ставити руку перед нашим ротом. Мікроби продовжують жити протягом декількох годин після відходу з організму людини. В той час вони активні і можуть викликати інфекції. Тому особливо важливо часте миття рук водою з милом. Якщо в даний час у вас немає проточної води і миючого засобу, можуть використовуватися вологі серветки.
2. Не чхайте і не кашляйте в руку. Використовуйте носову хустку.
Викинуті віруси залишаються на руці, а потім прилипають до поверхні. Якщо у вас немає носової хустки, краще чхати у високий комір пальта або у вигин вашого ліктя. Ця частина тіла не використовується активно, тому ви не будете поширювати вірус.
3. Пити більше рідини.
Необхідний щоденний прийом води на дорослого становить 2 літри. Через видільну систему людина викидає самі шкідливі речовини і токсини. Колір сечі є одним із самих надійних ознак прийому достатньої кількості рідини. Якщо він більш жовтий, ніж прозорий, ви повинні збільшити кількість води, яку ви отримуєте.
4. Спорт.
Фізичні вправи важливі не тільки для загального тонусу духу і тіла. Коли ми тренуємося, ми потіємо, а шкідливі бактерії виходять через пори. Рух і правильне дихання підсилюють імунну систему, робить тіло більш стійким до хвороб.
5. Їжте кольорові фрукти і овочі.
Чим яскравіше фрукти і овочі, які ми їмо, тим більша користь для нашого здоров’я. Насичені кольори говорять про наявність вітамінів і цінних елементів.
6. Більше світла.
У зимові дні, коли стає темніше, відсутність світла незмінно впливає як фізично, так і психологічно. Не випадково люди, що живуть в північних країнах, де денне світло дефіцитний, частіше страждають від депресії. Забезпечте більше світла, провівши більше часу на відкритому повітрі.
