Найчастіше безсоння виникає через порушення режиму сну або ж за психологічних проблем. У загальному випадку боротися з цією проблемою досить просто. Для цього слід виконувати ряд правил і незабаром ви забудете про безсонні.
Отже, перед сном обов’язково потрібно скупатися в теплій воді. Ванну краще приймати з лікувальними травами. Для цього потрібно придбати розслаблюючі масла для ванни, купити їх можна в аптеці, або ж в інтернет магазинах. На половину наповнюємо ванну теплою водою, потім наповнюємо ванну невеликою кількістю масла, приблизно чайну ложку і відразу занурюємося в не . Коли ми вже знаходимося у воді потрібно прийняти лежачі стан, розслабляємо тіло і починаємо глибоко не поспішаючи дихати. Незабаром ви самі відчуєте як захочете спати.
Якщо ж цей спосіб не допомагає, то є ще дуже хороший метод для боротьби з безсонням, це гарячий чай. Як ми вже напевно знаємо — чай ліки від багатьох хвороб і безсоння теж не виняток. Для початку скип’ятимо півтора літра питної води. Коли вода закипіла додаємо туди десять жмень сухої липи і чотири жмені сухої м’яти. Накриваємо все це кришкою і даємо настоятися відвару 15-20 хвилин, не знімаючи з газової плити. Все, відвар готовий, тепер треба все процідити. Кожен день перед сном випиваємо склянку гарячої настоянки, краще всього пити з медом і шматочком лимона. Через невеликий проміжок часу ви помітите, як вас занурить в міцний сон.
Якщо вам не допомагає жоден з вищеперелічених способів, то без таблеток тут точно не обійтися. Порадьтеся з лікарем і купіть в аптеці ліки бажано на основі натуральних рослинних компонентів. Як правило таблетки найефективніший спосіб боротьби з безсонням, але вживати їх слід в крайніх випадках.
Поради при безсонні:
1. Якщо ви страждаєте безсонням, то ні в якому разі не пийте каву і не вживайте важку їжу перед сном.
2. Якщо ви палить людина, то відмовтеся від сигарет.
3. Коли ви вже перебуваєте в ліжку, не думайте про важливі справи та про життєві проблеми.
4. Більше гуляйте на свіжому повітрі. Прогулянки ввечері найефективніші.
5. Не вживайте сильних спиртних напоїв перед сном.
6. Перед сном слухайте симфонічну музику, вона дуже розслабляє.
Дотримуючи всі ці правила і безсоння ніколи не буде вас турбувати!
