Якщо ви вже розібралися з питанням «що б такого з’їсти, щоб схуднути», то можете сміливо переходити до питання «що б такого з’їсти, щоб заснути». А ми допоможемо знайти відповідь.
Ось, навскидку цілих чотири продукти, які покращать ваш сон.
1.Молоко. Про молоко, ви, напевно, знали, але ми все одно нагадаємо. У молоці є амінокислота триптофан, сприяє розслабленню, і кальцій, що регулює виробництво мелатоніну. Мелатонін відповідає за те, щоб наш організм не плутав день з ніччю і засипав в правильний час доби. Загалом, бабусі не обманювали — молоко реально гарне снодійне.
2.Кукурудза. Вже не так банально, правда? Кукурудза — здоровий джерело вуглеводів, який забезпечить приємне і легке відчуття ситості і не чинить шкідливого впливу на метаболізм. Після вечері з кукурудзою спиться просто відмінно. Якщо ще не пробували. обов’язково спробуйте.
3.Ківі. Коли-то ківі був екзотикою, але тепер «волохату картоплю» знають всі. Секрет ківі в антиоксидантах. Їх зв’язок з безсонням не так очевидна, але вона є. Справа в тому, що іноді поганий сон мучить нас саме через нестачу антиоксидантів. І тут-то ківі доведеться дуже до речі.
4.Базилік. Ну так, це приправа. Але хто сказав, що приправа не може бути засобом для сну? Звичайно, снодійного ефекту як такого базилік і не має, зате він покращує роботу кишечника. Здорове травлення — хороший сон, логічно?
Харчових секретів для хорошого сну людство накопичило чимало, але кожен організм унікальний і в будь-якому випадку підійдуть тільки деякі з них. Тому пробуйте, експериментуйте і шукайте свій власний шлях до здоров’я.
