Як ви уявляєте собі депресію? Якщо вам здається, що це стан, при якому людина весь час сумує, то ви не самотні. Незважаючи на те, що сьогодні про депресії — як, втім, і про інших станах психіки — говорять більше і частіше, багато людей досі сприймають її досить примітивно. Між тим, симптоматика депресії часом більш тонка, ніж здається. І саме тому її буває складно виявити у себе або у когось з близьких.
Безумовно, займатися постановкою діагнозу по інтернету — заняття невдячне. Але є ознаки, які повинні змусити вас насторожитися. Найважливіші з них ми зібрали нижче.
Відчуття болю
Депресія і біль — це одні і ті ж біологічні шляхи і нейротрансмітери. Дослідження показують, що близько 75% людей з депресією страждають від постійного чи хронічного болю. Канадське дослідження, опубліковане в журналі Pain, показало, що у людей з депресією в чотири рази більше шансів зіткнутися з інтенсивними болями в шиї або попереку.
Збільшення ваги
Незважаючи на те, що їжа здатна забезпечувати тимчасове відчуття комфорту, піднімаючи рівень поліпшує настрій серотоніну, з часом емоційне харчування може призвести (і, швидше за все, призведе до збільшення ваги, що супроводжується почуттям провини і сорому. І, логічно, їжа не робить нічого, щоб впоратися з депресією, а лише тимчасово маскує її.
Постійна лють
Якщо найменша невдача призводить вас в лють, а бурчання з приводу всього — ваша нова норма, то ви можете бути в депресії. У дослідженні 2013 року, опублікованому в журналі JAMA Psychiatry, було встановлено, що 54% людей з депресією постійно відчувають ворожість, бажання сперечатися, злість тощо. Коли ви востаннє відчували себе щасливими? Якщо ви не пам’ятаєте, коли таке було, проблема очевидна.
Відсутність будь-яких почуттів
У більшості з нас є мотиви, які допомагають нам вставати з ліжка вранці, будь то робота, вправи, спілкування або приготування сніданку. Але у людей, які страждають депресією, нічого такого немає. Точніше, дуже навіть є, тільки от вони перестають сприймати ці причини як досить важливі. Таке зомбі-поведінка, коли людина ні на що не реагує і/або коли його перестає радувати те, що радувало раніше, є одним з найбільш важливих ознак.
Захоплення алкоголем
Дослідження показують, що майже у третини людей з депресією також є проблеми з алкоголем. І хоча один напій допоможе забутися (насправді немає), два або три обов’язково посилять негативні емоції, такі як гнів, агресивність, неспокій, що зробить депресію ще сильніше.
Залежність від соцмереж
Або азартних ігор. Або шопінгу. Або комп’ютерних ігор. Або чогось ще. Кілька досліджень підтверджують, що люди, які постійно онлайн і мають більше віртуальних, ніж реальних взаємодій, більше схильні до депресії, ніж всі інші. Найчастіше, кажуть експерти, це відбувається тому, що такі люди відчувають себе позбавленими людського спілкування, так що використовують онлайн-світ, щоб втекти від своїх думок і почуттів. І хоча інтернет-залежність і депресія є окремими діагнозами, вони часто перетинаються.
Надмірна мрійливість
Багато мрієте останнім часом? Про те, щоб стати кінозіркою, шалено закохатися, народити дитину чи зайняти місце нинішнього боса — не так вже важливо. Психологи з Гарвардського університету довели, що ми щасливі тільки тоді, коли наш мозок міцно пов’язаний з цим. З іншого боку, зайва мрійливість і витання в хмарах може свідчити якраз про протилежне, оскільки фантазії тут стають спосіб втекти від реальності.
Крайня нерішучість
Дослідження, проведене в Колумбійському університеті, показує, що щодня ми приймаємо близько 70 свідомих рішень — і більшість з нас роблять це без особливих проблем. Прокинутися зараз або трохи пізніше? Купити йогурт або сир? Подивитися телевізор або ролик на YouTube? З’їсти на сніданок вівсянку або яєчню? Якщо маленькі речі, про які середньостатистична людина не думає двічі, стають для когось обставинами непереборної сили, це може бути свого роду червоним прапорцем.
Байдужість до свого зовнішнього вигляду
У дослідженні 2014 року, проведеному за участю понад 10 000 осіб, 61% людей, стан порожнини рота яких було далеко від ідеалу, виявилися піддані тій чи іншій формі депресії. Причому, чим більше стоматологічних проблем у них було, тим важче була депресія. Експерти кажуть, що нехарактерне для людини нехтування своїм фізичним благополуччям і зовнішнім виглядом є тим чинником, на який обов’язково потрібно звернути увагу.
Проблеми зі сном
Депресія може зіпсувати сон кількома способами. Поки одні пацієнти борються з безсонням, а інші не можуть заснути, треті взагалі не бачать можливості вибратися з ліжка, готові спати 24 години 7 днів на тиждень. Іншими словами, якщо людина ніколи не був схильний спати надто довго, а тепер проводить в ліжку всі вихідні, це привід для занепокоєння. Як, втім, і ситуація, коли людина не може заснути кілька ночей поспіль.
