Говорячи про здоров’я жінки, лікарі, як правило, виділяють три важливі віхи: період до настання статевої зрілості, вагітність, менопауза. І остання — те, про що ми знаємо не так багато, як хотілося б. І не так багато, як необхідно, впевнені фахівці.
У цьому матеріалі — чотири важливих (і науково підтверджених) факту про менопаузі, які корисно знати.
Вага не обов’язково збільшується
У науки дійсно є дані, що жінки в цей період набирають вагу — не більше 500-600 грамів. Чи може ця величина вважатися значущою? Навряд чи. Можливо, що відбувається, винна саме гормональна перебудова. Але можливо також, що справа в природному віковому зміну метаболічної функції.
Щоб цифра на вагах радувала вас, а не засмучувала, після 40 років намагайтеся залишатися фізично активними і харчуватися правильно. Що стосується розміру порцій, то дієтологи радять тримати в голові, що в 40 років вам потрібно на 10% менше, ніж ви їли в 30 років, щоб зберегти форму.
Секс стає болючим або дискомфортним
Низький рівень естрогену сприяє витончення тканин піхви і вульви, так що під час сексу дійсно можуть виникати сухість, печіння або інші дискомфортні відчуття. З цим вирушайте до гінеколога, який пропише крем або гель, що сприяє зняттю дискомфорту і розслабленню м’язів.
Ризик хронічних захворювань зростає
Низькі рівні естрогену і прогестерону підвищують ризик серцево-судинних захворювань, про що, звичайно, важливо знати. Але хороша новина в тому, що якщо жінка досить рухається протягом дня, а в її раціоні достатньо фруктів, овочів і пісного білка (відмінний варіант — куряча грудка без шкіри), значних стрибків напруги» вдасться уникнути.
Додати в раціон поживні речовини, яких ви одержуєте менше, ніж необхідно, можна і з допомогою правильно підібраних добавок і вітамінів. Але їх ні в якому разі не можна призначати самостійно, так що консультація лікаря є тут обов’язковою умовою.
Безсоння теж вельми вірогідна
За даними досліджень, приблизно чверть жінок в період менопаузи мають значні проблеми зі сном. В основному, показує статистика, винні припливи. Впоратися з ними — а значить і з безсонням — допоможе регулярне провітрювання кімнати або наявність вентилятора поруч з ліжком. А ще — простора і легка піжама з натуральної тканини, яка не змусить вас зайвий раз потіти.
