Оскільки будь-яка фізична активність корисна (і ми це добре знаємо), сумніватися в користі танців навіть не доводиться. Новий 2019-й рік на порозі. А це означає, що дуже скоро у вашому житті буде маса можливостей потанцювати. В рамках додаткової мотивації ми підготували матеріал про те, як саме танці впливають на тіло і мозок.
Відразу два нових дослідження показали, що танці зберігають здоров’я в літньому віці, потенційно знижуючи ризик інвалідності і деменції.
Дослідження №1
В одному дослідженні, опублікованому в журналі Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, було встановлено, що фізична активність, як правило, допомагає літнім жінкам залишатися незалежними з віком. Але деякі види вправ, мабуть, впливають на їх самопочуття більший вплив, ніж інші. І танець очолює список.
Вчені виявили, що жінки, які часто танцювали, мали на 73% меншу ймовірність отримати інвалідність протягом періоду дослідження, ніж жінки, які цього не робили. Жодне з інших вправ, включаючи художню гімнастику, ходьбу і йогу, не мало такої сильної асоціації після поправки на демографію і показники здоров’я.
Секрет може полягати в тому, що для танцю потрібні різні розумові і фізичні навички. «Танці вимагають не тільки балансу, сили і витривалості, але й когнітивних здібностей: адаптивності та концентрації для руху у відповідності з музикою і партнером, майстерності для плавності і пам’яті для хореографії», — пишуть автори дослідження.
Дослідження №2
Друга робота, опублікована в Journal of the American Geriatrics Society, говорить про те, що літні люди, які займалися вправами для тіла і розуму», мали більш сильне глобальне пізнання (міра загальної когнітивної функції), ніж люди, які цього не робили.
Коли дослідники удосконалили свій аналіз, щоб подивитися на конкретні види діяльності, вони знайшли ще більш переконливі докази того, що від 60 до 120 хвилин танцю в тиждень можуть поліпшити глобальне пізнання навіть для дорослих, у яких вже були деякі ознаки зниження когнітивної функції. Танці тут також надавали позитивний вплив на когнітивну гнучкість — здатність адаптуватися до нових і мінливих ситуацій.
Резюмуючи: танцюйте! Коли ніхто не бачить, коли хтось бачить, в будь незрозумілій ситуації і тоді, коли вам цього хочеться. Тому що це, здається, самий приємний, але все ще масштабний внесок у здоров’я.
