Давайте відверто: єдине, що люди люблять більше, ніж скаржитися на свою зайнятість, це скаржитися на те, наскільки вони «в стресі». Але чому ми відчуваємо себе так добре, коли нам вдається висловити занепокоєння? Відповідь шукайте нижче.
У скарг (і тих, хто постійно скаржиться) досить погана репутація, але це не завжди погано. Якщо ми говоримо про занепокоєння, тривожності, стресу, то випуск цих емоцій на свободу може бути дуже навіть корисний, каже Refinery29 Ева Стубиц, клінічний психолог, що спеціалізується на управлінні стресом.
«Розмови допомагають почуттям опинитися на поверхні — і це як раз те, що допоможе вам ефективніше з ними справлятися. Як сковорідка з щільною кришкою: якщо довго тримати її закритою, пар буде накопичуватися всередині; але варто вам відкрити її — і вона дуже швидко розвіється в повітрі», — пояснює Стубиц.
До речі, існують і цілком наукові докази того, що скарги допомагають зняти стрес. В ході дослідження на тему, проведеного в 2017 році, вчені виявили, що скарги на робочому місці, наприклад, корисні для психічного здоров’я співробітників, плюс, сприяють більш довірчим відносинам у колективі за рахунок зв’язку через почуття.
Доктор Стубиц пояснює, що в цьому випадку не все одно і те, кому саме ви будете скаржитися. Так, якщо ви станете розповідати про напруження на роботі колеги, він, погодьтеся, з більшою ймовірністю зрозуміє, що ви відчуваєте. «Це важливо тому, що кожен хоче відчути себе почутим», — говорить вона.
А що далі?
Психологи кажуть, що як тільки ви видалите стрес своєї системи, з ним відразу ж потрібно справлятися. Або залишити все це і рухатися далі, або використовувати одну з розслаблюючих технік (медитація, ванна з лавандою, читання на ніч). В іншому випадку ви ризикуєте маринуватися в цих почуттях, отримуючи ще більшу напругу до тих пір, поки не зрозумієте, що ситуація виходить з-під контролю.
«Якщо ви продовжуєте проганяти негативний досвід через себе знову і знову, емоції можуть повернутися», — попереджає Стубиц, радячи не повертатися до одній і тій же скарзі двічі.
Ну, а якщо ви дійсно не можете перестати думати про щось, і це очевидно впливає на ваше життя, ймовірно, варто поговорити про проблеми зі спеціалістом в області психічного здоров’я.
