Впевнені, ви чули, що синій світло — той, що випромінюють екрани телевізорів, комп’ютерів, телефонів і, здається, всіх гаджетів на світі — негативно впливає на сон. Але чи так це насправді?
Досі всі ми думали, що саме так це і є. Однак нове дослідження, проведене в Манчестерському університеті, показало, що думали ми не цілком правильно.
Вчені відзначають, що сутінки не тільки тьмяніше, але і синє, ніж денне світло. При цьому наше тіло вони цілком влаштовують і на біологічний годинник ніяк не впливають.
Звичайно, це не говорить про те, що гаджети взагалі не порушують сон, але роблять вони це, очевидно, незначно. У той час як у дослідженнях на тему ступінь впливу прийнято називати не інакше, як «величезною» і «неймовірною».
У статті, опублікованій в журналі Current Biology, вони пишуть про те, що для вимірювання яскравості світла ми використовуємо меланопсин — особливий світлочутливий білок в оці, що краще виявляє фотони з короткою довжиною хвилі. Втім, наше сприйняття кольору залежить вже від колбочок сітківки, так що сигнали синього кольору діють на тіло менш активно, ніж сигнали світла денного.
«Ми довели, що думка про те, ніби синій світло виробляє на природні біологічні годинники значний ефект, є помилковим. Насправді, синій світло, пов’язаний з сутінками, виробляє більш слабку дію, ніж білий або жовтий світло», — коментують вчені свої висновки.
Резюмуючи: брати телефон в ліжко і правда не варто (хоча б тому, що час з ним летить непомітно, і ви ризикуєте не виспатися), але якщо вже це іноді трапляється, можете особливо не переживати. До появи нових наукових даних принаймні.
