Похудательной режим, який досить комфортно переноситься в спокійному стані, при життєвих негараздах стає нестерпним. Фінал — болісна боротьба з самим собою і… зрив. Що ж робити?
Існують “аварійні виходи з ситуації.
Дієтологічний
Організм можна уподібнити вітрильника, який пливе при попутному вітрі, то змушений боротися із зустрічним. Якщо людина спокійний, урівноважений, настрій хороший і діяльну, худнути буде легко. Піднімаємо вітрила і -повний вперед! Але якщо сімейні або службові негаразди посилюють апетит і будь-яка спроба обмежити їжу викликає роздратування і робить стан нестерпним — опускаємо вітрила і кидаємо якір, тобто переходимо на баланс-харчування:
• побільше нежирних білкових страв — м’ясо, риба, сир
• побільше крохмалистих продуктів — крупи, макарони, картопля
• поменше жирів, особливо тваринного
• є часто, повільно, перед основними прийомами їжі — невеликі закуски
Поведінковий
Їжа, безумовно, заспокоює. Але таку ж дію надають прогулянка на свіжому повітрі, приємна
ванна або душ, читання, музика, цікаві фільми і т. д.
Лікувально-фізкультурний
Антидепресантом є і фізична тренування середньої інтенсивності.
Наприклад, ходьба трохи швидше звичайного протягом півгодини-години. Ніякої задишки, пульс не частіше 110 ударів, а дихання — не частіше 20 вдихів в хвилину. Подібного роду тренування запускають процес розщеплення жиру і знижують апетит.
Сомнологический
Дуже часто причиною тривоги, нестійкого настрою, психологічних зривів є… недостатній сон. У цьому випадку єдине, що допомагає, — це “виплата заборгованості” з сну. Але навіть якщо негаразди безпосередньо з недосипанням не пов’язані,
поліпшення сну все одно піде на користь.
Фармацевтичний
Не варто покладатися на серйозні заспокійливі, снодійні і антидепрессантные кошти. Це небезпечно. Однак пустирник, глід, екстракт кореня валеріани, материнка цілком можуть застосовуватися і всередину, і як настій для ванн. Заспокійливу дію надають і ванни з солями і ароматичними маслами.
Психологічний
Кілька формул, які допоможуть досягти психологічного комфорту.
• Все, що необхідно для життя, ми отримуємо від інших людей, тому потрібно вміти з ними ладнати.
• Дійсність змінитися не може, можна змінити своє ставлення до неї.
• Ви не вправі вимагати від людей якихось жертв. Чим ви зможете їх віддячити?
• Почуття відповідальності за свої помилки набагато більш перспективно, ніж почуття провини.
• Якщо в житті нема чому радіти -цікавтеся. Задоволений інтерес — це гарантована емоція радості!
• Самий надійний шлях до щастя -не через матеріальні придбання, а через досягнення миру з собою і оточуючими людьми.
