Сучасні жінки можуть використовувати по-справжньому інноваційні засоби догляду за шкірою, включаючи косметологічні розробки і це прекрасно.
Але якщо ми скажемо вам, що деякі продукти у вашому холодильнику при регулярному споживанні можуть працювати навіть краще? Ніхто при цьому не закликає вас відмовлятися від дорогого догляду, тому що якщо скомбінувати його з правильним харчуванням, результат вийде просто чарівний.
Нижче — те, що тепер має завжди бути у вас в меню.
Горіхи
Мигдаль багатий селеном і цинком, який бореться із запаленнями, а волоські горіхи — омега-3 і омега-6 жирними кислотами, які живлять шкіру зсередини.
Невелика жменя горіхів щодня — найшвидший шлях до красивої шкіри. Проте якщо у вас є проблеми з травленням, їх може бути розумно розмочити.
Авокадо
Багатий не тільки жирними кислотами (вони, як ми вже зрозуміли, хороші), але і вітаміном Е, цей продукт повинен бути на вашому столі хоча б раз на тиждень.
Секрет в тому, що вітамін Е відомий своїми антиоксидантними властивостями, а значить, допоможе впоратися з першими і не дуже ознаками старіння і зберегти свіжість шкіри.
Ягоди
Чорна смородина, чорниця, лохина, ожина — ось ягоди, які потрібні вам у першу чергу.
Нічого не помітили? Правильно, всі вони темно-сині або фіолетові, що в перекладі на нутрициологический означає, що вони містять багато забарвлених рослинних глюкозидів антоціанів. Останні, у свою чергу, важливі для збереження колагенових структур (читайте: пружність) шкіри.
Насіння льону
Дослідження показали, що лляні насіння в раціоні знижують чутливість шкіри і одночасно підвищують її бар’єрну функцію. І обидві ці речі для зовнішнього вигляду шкіри чудо як гарні.
Оптимальна кількість -1,5 чайних ложки в день. Насіння при цьому відмінно поєднуються з салатами, супами і смузі, так що з цим проблем у вас, ймовірно, не буде.
Жирна риба
“Жирний” стосовно до їжі нас давно не лякає — і це дуже правильно. Тому що жири, як відомо, не створені рівними, і якщо ми говоримо про “корисних” жирах, то їх в раціоні якраз повинно бути більше.
Лосось, форель і оселедець містять омега-3 жирні кислоти в кількостях необхідних і достатніх для того, щоб зменшувати і контролювати запальні простагландини.
Останні, до речі, відповідальні за безліч дерматологічних проблем — від акне до псоріазу, так що користь тут очевидна.
