Д. В. Півнів, р. Самара, 2004 р.
Термін психогігієна, як мені здається, дуже добре підходить до цього напрямку, і ось чому. Впровадження психогігієни в сучасну культуру дуже схоже на те, як в середні століття звичайна гігієна входила в побут європейця. Не так-то просто було переконати людину кілька разів на день мити руки, продукти і самим митися частіше, ніж раз на рік. А ще і зуби чистити! Мікробів–то не видно! Як переконати простого людини, що всі його недуги від якихось невидимих мікробів? Пройшло не так мало часу, перш ніж звичайна (і така звична сьогодні) гігієна увійшла в нашу культуру. Приблизно також зараз йде справа і з психогигиеной.
Ми живемо у вік науково-технічного прогресу (тепер вже, напевно, треба говорити тисячолітті а не вік). За останні 100 років світ дуже змінився і продовжує стрімко мінятися на очах. І найголовніше, що наше життя, точніше умови життя дуже змінилися. Технічний прогрес дає людині не тільки нові можливості, але й ставить все нові вимоги. Одна з таких вимог – рівень знань. На роботі, вдома, навіть для сучасних розваг потрібно все більш високий рівень технічної підготовки. Фізичний труд все більше замінюється інтелектуальним. Величезний потік інформації щодня обрушується на нас. Людина все швидше пересувається, швидше приймає рішення. Темп життя постійно прискорюється. Все це призводить до значного підвищення психологічної навантаження і зниження фізичної. На жаль, природа не встигає за настільки стрімкими змінами. Людський організм виявився не пристосованим до нових умов життя. Постійне психологічне перенапруження призводить до хронічного стресу, який послаблює організм і, як наслідок, є причиною багатьох захворювань.
Які хвороби забирали найбільше життів сто років тому? Звичайно, це інфекційні захворювання. Сучасна медицина успішно справляється з більшістю інфекцій. Але чи став більш здоровим? Сьогодні в розвинених країнах, більше 50 % смертей пов’язано з серцево-судинними захворюваннями. У чому їх причина? Як правило, хронічний стрес. Слово стрес стало дуже популярно у нашому лексиконі, хоча мало хто добре розуміє механізм цього явища. Між тим, за деякими даними, до 85% всіх захворювань пов’язані зі стресом. Так що ж це таке стрес?
У всіх живих істот на нашій планеті є така важлива біологічна програма як стрес. Стрес – це пристосувальний механізм, з допомогою якого організм може швидко мобілізувати свої ресурси. Уявіть, ви йдете по темному провулку і помічаєте грізну постать незнайомця з дубиною… Ваше серце починає скажено битися, дихання стає глибоким і частим, ваші м’язи напружуються, ви готові прийняти бій… або стрімко втекти. Під час стресу в організмі відбувається 1400 різних фізіологічних змін. Всі вони спрямовані на повну мобілізацію організму для боротьби з небезпекою. Але ось, боротьба закінчена, небезпека минула і включається інша програма — відновлення. У тваринному світі приблизно так і відбувається. На жаль, наш мозок не може відрізнити реальну небезпеку від умовної, психологічної. Страх публічного виступу, наганяй від начальника, необхідність прийняття особливо відповідального рішення, іспити, все це для людини такий же стрес, як наближення хижака для газелі.
Психологічний стрес являє небезпеку для людини з двох причин. По-перше, ми не реагуємо на психологічний стрес активними фізичними діями. Дійсно, отримавши наганяй від начальства ви навряд чи ринетесь з кулаками на шефа або стрімко втечете. В результаті, ті зміни в організмі, які були викликані стресовою реакцією (підвищення артеріального тиску, викид гормонів і т. д.) залишаються невідпрацьованими і діють руйнівно на організм. Це все одно, що нагрівати паровий котел і не давати пару виходу. Рано чи пізно станеться вибух…. По-друге, психологічний стрес часто стає хронічним. Ми вже говорили про те, що сучасна людина відчуває підвищені психологічні навантаження. Постійний поспіх, величезний інформаційний потік, проблеми на роботі і т. д. і т. п. Якщо стресовий фактор діє тривалий час, організм не переходить у стадію відновлення, і його ресурси швидко виснажуються. Ослабляється імунна система, і це може стати причиною багатьох захворювань.
Отже, який висновок? Сучасна людина відчуває значні психологічні перевантаження, і його нервова система не справляється з таким обсягом робіт. В результаті, виникають збої в регуляції діяльності організму, і людина захворює. Як з цим боротися? Що пропонує всюдисущий ринок? Величезна кількість фармакологічних препаратів. Дуже зручно. Випив таблетку, і моментально покращився настрій, з’явилася впевненість у своїх силах, підвищився імунітет…В рекламних роликах все виглядає дійсно здорово. Відомий психіатр Польдингер як зауважив з цього приводу, що «люди зараз потерпають не від тривоги та емоційної напруги, а тільки від того, що утримуються приймати хімічні препарати». Обсяги та прибутку фармакологічних компаній ростуть, кількість всіляких психотропних препаратів також збільшується з кожним роком, от тільки чомусь люди не стають від цього ні здоровіше, ні щасливішими.
А адже є значно більш ефективний і безпечний спосіб регуляції психоемоційного напруження. Методи психічної саморегуляції дозволяють людині пристосуватися до високого рівня нервових навантажень і навіть навчиться керувати своїм нервово-психічним станом. Кожна людина володіє величезними внутрішніми ресурсами, потрібно тільки навчитися ними користуватися. Регулярні заняття аутотренінгом – це та психогігієна, яка також необхідна сучасній людині, як і звичайні гігієнічні процедури.
Психологічний Центр «EgoLand»
