продукти допомагають позбутися депресії

Швидше всього, будь-якій людині відомо стан депресії, коли нічого не хочеться, навколишній світ не радує, а друзі, улюблені не рятують від цього стану. Існує думка, що депресія з’являється у людини в холодну пору року, але це зовсім не так. Людина може нервувати, погано спати, сумувати незалежно від пори року, а уд стресових ситуацій може піддатися і влітку. Як же можна позбутися депресії? Не поспішайте йти в аптеку, купувати антидепресанти, заспокійливі засоби, адже існують продукти, які допомагають позбутися депресії.

Саме такі продукти заспокоюють розхитану нервову систему людини, надають позитивну дію на організм, підвищують концентрацію норіпінефрину, серотоніну (два гормони щастя, які здатні впливати на настрій, самопочуття).

Продукти, які допомагають позбутися депресії, містять серотонін, підвищує настрій, м’язовий тонус. Він також покращує самовладання, створює емоційну стійкість, дарує гарний настрій, приємні емоції, підвищує почуття задоволеності. Гормон норипинефрин допомагає забезпечити організм зібраність, готовність долати труднощі, наповнює енергією. Не шукайте ці гормони в продуктах, тому що їх там просто немає. Норипинефрин, серотонін виробляє наш організм, а стимулює синтез їжа.

 

Розповімо вам про продукти, які допомагають позбутися депресії:

1)Шоколад. Найпоширеніший продукт, що допомагає позбавитися від депресії. Шоколад насправді відомий антидепресант, але тільки темний шоколад. Людям, яким подобається білий, молочний шоколад, не поповнити свій організм природними антидепресантами, тому що в них немає теоброміну (тонізуючу речовина), який міститься в какао-продуктах. Він міститься тільки в темному шоколаді. Чим більше відсоток горькости шоколаду, тим речовини цього більше.

Намагайтеся щодня їсти невелику кількість гіркого шоколаду, адже фігурі він не зашкодить, зате допоможе зняти роздратування, втому, почне виробляти в організмі эндорфил (гормон щастя).Темний шоколад підвищує працездатність, покращує роботу травного тракту, піднімає настрій, знімає стрес. Магній, який міститься в темному шоколаді, допомагає зробити нервову систему стійкішою.

2)Мигдаль. Даний горіх багатий магнієм, як і шоколад, а значить, допоможе позбутися від депресії, душевних хвилювань. Мигдаль не дає перевозбудиться нервовій системі, знімає агресію. Жінки, дівчата, які стежать за своєю вагою, мигдаль рекомендується вживати не більше п’ятдесяти грамів на добу, тому що горіх досить калорійний.

3)Капуста броколі. Даний антидепресант багатий вітамінами РР, А, В2, В1, Е, С. В ній міститься велика кількість заліза, магнію, калію, йоду, натрію, бору, кальцію, марганцю, міді, хрому. Дуже корисна капуста брокколі жінкам, які мріють стати мамами, тому що вона багата фолієвою кислотою. Фолієва кислота допомагає боротися з нападами паніки, тривожним станом. Капуста брокколі допомагає відновити гормональний баланс, очищає організм від токсинів, канцерогенів, допомагає позбавитися від депресії, сприяє рівновазі, заспокоює нервову систему.

4)Сир. Кисломолочний продукт, який варто назвати продуктом, який позбавляє від депресії. Людський організм кальцієм, роблячи кістки, зуби міцними, а також пригнічує вироблення гормонів стресу. Слід віддати перевагу твердим сортам сиру, тому що вони мають антидепресивний ефект.

5)Морепродукти. Ще давно, в їдальнях колишнього СРСР, четвер вважався рибним днем. Виявляється, не даремно. Морепродукти містять вітаміни В1,А, В2, D, РР, цинк, білок, фосфор, тому володіють антистресовою дією, підвищують рівень серотоніну в організмі. Але даними властивості наділені не всі морські продукти, а тільки ті, які містять омега-3 жирні кислоти. До такої рибі відноситься форель, лосось. Корисною вважається морська капуста, яка виробляє в людському організмі адреналін.

6)М’ясо. Якщо ви не вегетаріанець, то отримуйте позитивні емоції за допомогою м’ясних страв. Нежирна телятина, яловичина – відмінний засіб, який допоможе позбутися від депресії. Дане м’ясо містить залізо, калій, цинк, магній, вітаміни Е, групи В. М’ясні страви допоможуть позбутися від слабкості, підвищать настрій, зміцнять м’язи, зроблять людину витривалішою.

М’ясо індички бере участь у виробленні антистресових гормонів, запобігає появі депресії, піднімає настрій. Баранина багата магнієм, калієм, вітамінами. Кролятина містить велику кількість корисних мінеральних речовин, вітамінів, не містить майже жиру, солей натрію. Тому кролятину можна їсти для поліпшення настрою, не думаючи про зайві кілограми.

7)Банани. Щоб завжди залишатися життєрадісною людиною, почніть ранок з вживання банана. Глюкоза, фруктоза, сахароза, які входять до складу бананів, дають позитивний підйом сил, заспокоюють нервову систему. У бананах міститься велика кількість калію, який допоможе позбутися від депресії, втоми, викличе стан захвату, щастя. Банани вважаються відмінним джерелом гарного настрою, енергії.

8)Вівсянка. Такий продукт, як каша допомагає боротися з поганим настроєм, нудьгою. Вівсянку потрібно їсти на сніданок. Вона допоможе вивести з організму токсини, позбавитися від безсоння, зняти стресовий стан організму. Такий продукт не тільки насичує організм, але і допомагає боротися з депресією.

9)Ягоди. Ви любитель полунички, чорниці? Таким чином, депресія вам не страшна. Ці дві відмінні ягідки є прекрасним засобом в період нервового напруження. Полуниця, чорниця допомагають позбавитися від безсоння, справляються з втомою, дратівливість, приводять в порядок нервову систему.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ